🍼🎉 التجمع الثالث لأمهات مواليد (مـايـ..5..ــو & يونـيـ..6..ــو) 🍼🎉 2016

صبايا انا باخد الحبوب يوميا
وبنفس الوقت عاملة نظام غذائي صحي
الفطور بيضتين مسلوقات مع سلطة خيار وبندورة وفلفل رومي لازم هيك يوميا
الغدا من اكل البيت بس لازم يكون في لحمة او دجاج ولازم سلطة كمان
العشا سلطة وزبادي
طبعا بين الوجبات لازم فواكه
وبعد كل وجبة بساعة لازم اشرب حليب وحبة تفاح
طبعا كل ما كترتي حليب بيكون احسن
والفواكه نوعي منها بس اهم شي التفاح

حلوو نظام اكلك بالعافيه يارب ،،
بس ممكن ناقص شويا من مصادر الحديد ،،
فيه شيء محيرني لمن سالت دكتورتي عن العسل قالت عادي مايضر ف الحمل ولا التمر ولا انه يجيب ولاده مبكره وكدا !! لانه دولا الاثنين جدا جدا مفيدين

وقريت من واحد دكتور تغذيه هو ضد حبوب الكالسيوم مره سواء ف حمل او غيره واحس بديت اتاثر بكلامه كثير ،،
قال للحامل ف الصباح الحليب وع الظهر اللبن الشرب وع العشاء الزبادي ،،
بس بالنسبه ليا غالبا حينحذف الحليب لانه دحين مع الوحم كرهت الحليب مااعرف بعدين كيف حيكون وضعي

العكس كان اكلي صحي مرة فواكه وشوربة خضار اكثر شي والبروجلي والسمك انا مرة احب السمك يعني اكل متنوع جدا وطبخ بيت بس

نفس احساسي بالضبط ولاادري ايش الالم