~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى

متابعة النقاش، صفحة 200

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003
  1. @frhny_khalky عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #90368556
    رحيق وندى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا اعتذر لتغيبي اليومين السابقين لانشغالي ولكنني متابعة للرجيم وكتبت يوماتي بوقتها فقط لم انسخها هنا يوم الاحد فطور : خبز بالتمر + فنجان قهوة سناك : حبات لوز غدا: 4 ملاعق كسكس+مغرفة خضر مطبوخة …
    و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
    أهلييين رحوقة
    معذورة حبيبتي
    أهم شي انك ملتزمة بالريجيم و الرياضة
    يومك الأحد حلوووو
    و لو أنك مكثرة شوي نشويات خاصة الخبز بالتمر ( لبراج ههه و الله شهيتيييييني من زماااااان ما أكلتها)
    الرياضة ممتاااازة و الماء بعد

    يومك الاثنين
    كمان مكثرة خبز تقدري تلغي اللي ع الغذا مثل ما أعمل أنا، مشان ما أحذف اللي ع الفطور أو قهوة العصر
    شدي حيلك حبيبتي
    موفقة يا رب
  2. @hmh777 عضوة نشيطة

    يومياتي ليوم الثلاثاء
    فطور مافي
    الغداا خبز بر
    العشاء توست محمصه ومحشيه بياض بيض مسلوق على عصير برتقال وليمون فرش
    السحور الساعه 10 مشكل فواكه شقف فرش بدون سكر
    الماء 9 اكواب احسن يوم مر على بشرب الماء
    الاعشاب كوبين العصر وقبل النوم مكون من زنجبيل وكركم ويانسون وشاهي اخضر
    الرياضه وشوي من تمارين شد البطن والكتف لانها هذي الكبيره فيني ومعقدتني وامس كان جسمي مكسر والمشي احاول مااعود نفسي على المشي يومياا


    اليوم صايمه وبوافيكم بكره باذن الله واعطيكم نتيجه الميزان والله يستر
  3. @frhny_khalky عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #90369820
    ~~ أم نوووف ~~
    السلام عليكم يومي الاحد الفطور؛ بيضه + كوب عصير الغداء: سلطة فواكه العشاء: زبادي مع خياره شرب 3 لتر ماء يومي الاثنين الفطور: توست + جبنه الغداء: دجاج مشوي+ سلطه العشاء: تونه شرب 3 لتر ماء مشي نص
    و عليكم السلام حبيبتي
    يومياتك كتييير متشابهة
    حاولي تدخلين شوي نشويات صحية و كمان البقوليات ما أتذكر شفتها بيومياتك
    الماء ممتااااز
    حاولي ترفعي مدة الرياضة
    موفقة يالغلا
  4. @frhny_khalky عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #90369840
    Kammn
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خيرا حبيباتي كلكم على السؤال والاهتمام وارجو المعذرة لتاخيري حالتي مو منيحة للحين عندي هبوط سكر وعندي اختلال بالتوازن واساسا ماقدر اتبع رجيم محدد الي يجهز بسرعة اكله واعتمادي على الشوربات هالايا…
    و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
    طهور حبيبتي أجر و عافية يا رب
    لا تفكري هلآ لا بالريجيم و لا بالميزان أهم شي صحتك يالغلا
    اهتمي بتغذيتك و ارتاحي
    و ان شاء الله تتحسني يا رب
    طمنينا عنك حبيبتي
  5. @frhny_khalky عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #90369848
    أم وهيبووا
    يومياتي ليوم الثلاثاء نوع الرجيم...العكسي الفطور...خبز وفول وكاس حليب الغذاء.....رز ابيض مسلوق والقليل من البطاطس وربع دجاجه العشاء....لايوجد الرياضه....30د الماء... 8اكواب
    أهلين حبيبتي
    يومك حلوو
    استمري يا بطلة
    موفقة يا رب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.