يومي الثلاثاء
فطور: تفاح
الغداء: لحم مشوي
سناك: 3حبات تمر
العشاء: بيضه
مشي نص ساعه
شرب 3 لتر ماء
يومي الاربعاء
الفطور: توست +جبنه+ كوب حليب
الغداء: مافيه
العشاء: دجاج مشوي
مشي نص ساعه
شرب 3 لتر ماء
~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 204