صباحكم الورد
يومي بالامس كان تمام ولله الحمد.
شرب كوب ماء على الريق بحرارة الغرفة.
فطوري/ 2 توست بر + لبنة وخيار + عصير تفاح بدون سكر.
السناك / تفاحة خضراء+ زبادي اكتيفيا.
الغداء/ صدور دجاج مشوية+ سلطة.
السناك / يوسفي.
العشاء/ حليب قليل الدسم + كورن فليكس بر.
المشي نصف ساعة
وشرب الموية تمام ...
معلومة:
نزول الوزن يعتمد 70% على التغذية و30% رياضة تقدر تنحف بحمية فقط وبدون رياضة بس المشكلة جسمك يترهل .
القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار 4/ لا يوجد متابعة من قائدته + لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 15