نموذج لوجبات يوم في رمضان لشخص بدين يرغب في انقاص وزنه 1: 1.5 كجم في اسبوع

السلام عليكم غاليتي
كيف هي احوالك وكل عام وانتي بخير
اعرف انك مشغوله ولكن ارجوك انا بحاجة اليك اكثر من قبل
في الماضى كان كل همي ان انزل من وزني وبس ....
غير عابئة من مضار نزول الوزن السريع واثاره
في بداية الاجازة نزل وزني حتى وصلت لل 68 ولكن بسبب الاعراس والحفلات رجع 72 وهو ثابت من اكثر من شهر مابين 72 و73
والان اعاني من ترهلات رغم اني امارس الرياضة ومشتركه بنادي لكن كله بسبب اني انزل وزني بسرعه واحرم نفسي كمان
كرهت الريجيم وشئ اسمه ريجيم
والاثار الاخرى التي اعاني منها
دوخة و ثقل في الراس .. زغلله في العين .. وتساقط فضيع في الشعر وفقد حيويته .. خفقان في القلب ..اصفرار وشحوب في اليدين والوجه .. جفاف في الجسم .. دائما معرضه للبرد والنزلات
تشقق الشفتين ..نزيف في اللثة لما انظف اسناني ...
ولما اصوم دوخة وارهاق وتعب فضييع .. ياربي كيف اعمل برمضان....
والاسابيع اللي فاتت بديت احس حرقان في المعدة .. و اول ماصحى من النوم تكون معدتي ثقيله ومقفله واحس اني مالي نفس واكتفي بشرب كوب من الحليب البارد...

احسن شئ استفدته انه اكلي قل واصبحت اكتفي بالقليل جدا لهذا اعتمدت التخفيف من فترة بدون ريجيم اكل كل شئ قليل الدسم وكميه قليله فقط
.......................................................................

هزئني يادكتورة
كم انا نادمة خسرت صحتي اريد ان استرد صحتي مثل السابق اريد شعري الناعم ان يعود كما كان فقد بهت ونشف واصبح غير صحي
باذن الله ساحاول اتباع ريجيمك للرمضان .................

عندي سؤال
مارايك دكتورة في اقراص ديرميزان للفيتامينات هل استخدمها ؟
وسؤال ثاني
في رمضان طبعا شئ اساسي عندنا السمبوسه باللحمه المفرومه
اقدر اضيف لو 4 حبات لاني ماقدر اقاومها
والمعجنات اقدر لو مرتين بالاسبوع اخذ كم قطعه
والرياضه بحاول اني استمر عليها لكن من فترة وقفت بسبب الاعياء الذي اصابني والارهاق

بضرب لك مثل
احيانا اجلس في الارض لانظف ويكون لي 5 دقايق وانا جالسه انظف بيدي او اكنس ثم اقف فجاه تاتيني دوخة سريعه ومفاجاة وثقل واشعر بسواد ولكنه يدوم 10 ثواني ثم يذهب
هل هذا طبيعي ....
اخر مرة حللت طلع عندي نسبة الهيموجلوبين 13 او 14 لا اذكر .....

اتمنى من الله العلي القدير ان يجمعنا في جنات الفردوس الاعلى ...

أشكرك جزيل شكرك أختي الكريمة على ردك الوافي

كنت 56 كجم أيام الكلية زماااااااااااااااان :)

ان شاء الله اشترك في الأيروبكس مع النظام اللي كتبتيه لنا الخاص برمضان وأتمنى أن ينزل وزني بمعدل جيد خلال هذه الفترة

جزاك الله كل خير وكل سنة وأنتي طيبة ورمضان كريم

وبإذن الله اتابع معك :26:

عزيزتي دكتورة ريهام ، اشكرك جزيل الشكر على ردك ، و كنت انتظر بفارغ الصبر ان تردي على بخصوص حبوب الفيتوشيب لانقاص الوزن ؟

كيف احوالك حبيبتي
الك وحشة
وكيف احوال اطفالك

حبيبتي اريدك ان تسوي تحاليل لفحص نسبة الهيموجلوبين قبل دخول رمضان لنحدد ما ستحتاجين اليه من فيتامينات
وارجو ان تخبريني بالنتيجة ؟؟