نموذج لوجبات يوم في رمضان لشخص بدين يرغب في انقاص وزنه 1: 1.5 كجم في اسبوع

1احنا متعودين اكل ثلاث تمرات وحليب مع لبن والباقي عادي؟
2 -شنو أفيد التوست الاسمر او التوست الاسمر بالحبوب؟
3- عادي اكل ثلاث توست اسمر للرجيم
4- في حالةعمل رجيم يتساقط الشعر فماذا أفعل؟
5 - هل أكل حبة فيتامينات بدون استشارة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي حبيبتي

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 22 كجم
و انتي بحاجة الى 1200 سعر حراري

فالنظام الذي وضعته لرمضان يمكنك ان تتبعيه

كيف احوالك عزيزتي
طالما انكي لا ترضعين
اذن يمكنك ان تتبعي الرجيم الذي وضعته بالصفحة السابقة
ويسعدنبي ان تتابعي معي وزنك في كل اسبوع من رمضان

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 18 كجم
يمكنك حبيبتي اتباع الرجيم الذي وضعته مع ممارستك الرياضة
وبعد رمضان سيكون لنا لقاء اخر لنستكمل النظام الغذائي بنظام اخر يناسب الايام العادية
وارجو منكي ان تستمري معي في المتابعة لاطمئن على معدل نزول وزنك

حبيبتي التمر مع الحليب مفيد بالفعل ولكن لن يجعلك تستفيدي من الحديد الموجود بالتمر لان الكالسيوم باللبن يحول دون امتصاص الحديد

حبيبتي اعذريني لا اعرف التوست الاسمر بالحبوب ؟ فما هي هذه الحبوب ؟؟

2 توست او 3 توست يتوقف على محتوى الوجبة من سعرات الحرارية وعلى مقدار ما تحتاجينه انتي عزيزتي

الشعر يتساقط في حالة اتباعك رجيم غير غذائي وعلى العموم لايقاف هذا التساقط تناول اقراص فيتامينات