زيادة وزن اخوي الصغير

بسم الله عليه متاكده وزنه بالسبعين ياختي ذا ضار لقلبه
اول شي لازم تحاليل شامله للغده والكلسترول والدهون الثلاثيه ودال ولو سوو تخطيط لقلبه تمام بعد ويسمع كلام من الدكتور ونجي للوجبات انتم لو كل البيت يقلب اكل صحي او اذا احد يصير معاه الفطور زبادي وخيار مع قطغة خبز الغدا بدون زيوت مثلا خضار مسلوقه مع دجاج وبهارات بدون نقطة زيت وسلطه مع زيت زيتون ورز ابيض وبين الوجبات فواكه والتسالي خلوها مكسرات نيه ومره بالاسبوع وجبه بالبيت تصير بطاطس بالفرن مع كاتشب ومايونيز وصدور دجاج تحشينها بالبرقر او تورتيلا والنخاله بعد مفيده وخلي يشرب شمر يانسون بابونج والليمون عصير اومع الاكل وخل التفاح مع السلطه ودكتورة عيالي قايله لي الخل صحي والمشروبات اللي قلت لك

والدجاج خوذوا الصدر وشيلي جلده

اييه متاكدة.. بس اللي مساعده حاليا الطول.. لكن ما ينفي زيادة وزنه
حبيت.. صح كلامك لو تدخل طبيب يمكن يخليه يتشجع ويقتنع
ومشككوورة حبيبتي عالبرنامج.. ان شاء الله بحاول اطبقه عليه..

زي اخوي ونفس عمره ودايما راسه يوجعه عنده ظغط الله يشفيه ويشفي اخوك وينحفهم على خير

السلام عليكم ... اختي الكريمة انصحك بهذا البرنامج الغذائي وباذن الله تدعيلي
(الأطفال)
مدة البرنامج (40) يوم
عدد المراحل (2)
عدد الوجبات (3)
مناسب عمر 8 سنوات الى 15 سنة
مناسب الوزن من 65kg _الى _140kg
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المرحلة الاولى (مدتها 20يوم)
تنقص الوزن بمعدل 6 %
خلال 20 أيام
مدة التمارين الرياضية الازمة يوميا
20 دقيقة بعد وجبة الغداء بساعتين
نوع الرياضة (السير متوسط السرعة )
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بداية وقبل وجبة الفطور
كوب عصير برتقال
100ml
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
( الفطور )
8 ملاعق طعام كبيرة من رقائق حبوب الذرة
أو القمح
تضاف مع كوب حليب 50ml
ويرش فوقها ملعقة صغيرة من السمسم
+
حبة موز متوسطة الحجم
+
كوب ماء
100ml
مجموع السعرات الحرارية
300cal
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء
كوب شاي أبيض _عضوي
white tea
150 ml
يشرب قبل الوجبة بنصف ساعة
وهو أفضل أنواع الشاي لتقوية المناعة
يقلص عدد الخلايا الدهنية الضارة
ويحسن المزاج
وهو الافضل للأطفال والمرأة الحامل والمرضعة
+
حبة بطاطا مشوية أو مسلوقة بدون ملح
+
100 غرام رز أسمر
أو
80 غرام رز أبيض
أو
80 غرام صدر دجاج مشوي
مجموع السعرات الحرارية
400Cal
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء
100غرام لبن زبادي مع ملعقة صغيرة نعناع
+
ربع رغيف خبز أبيض مع الحليب
مع قطعة جبن طبيعي
+
مجموع السعرات الحرارية
200Cal
نهاية المرحلة الأولى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الإنتقال للمرحلة الثانية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لا يلزم الأطفال بالامتناع عن الطعام
خلال المراحل
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المرحلة الثانية
مدتها 20 يوم تنقص الوزن بمعدل
8% خلال 20 يوم
مدة التمارين الرياضية الازمة يوميا
20دقيقة بعد وجبة العشاء بساعتين
نوع الرياضة (السير )
+
10 دقائق
تمارين عامة
__________________________
الفطور
كوب عصير فراولة
100ml
+
بيضة مصلوقة
مع شريحتين خبز توست
+
حبة خيار متوسطة الحجم
مجموع السعرات الحرارية
200cal
___________________________
الغداء
كوب شاي أبيض _عضوي
white tea
150 ml
يشرب قبل الوجبة بنصف ساعة
وهو أفضل أنواع الشاي لتقوية المناعة
يقلص عدد الخلايا الدهنية الضارة
ويحسن المزاج
وهو الافضل للأطفال والمرأة الحامل والمرضعة
+
قطعة بيتزا خضار صغيرة
+
ربع حبة رمان
+
كوب ماء
مجموع السعرات الحرارية
500cal
___________________________
العشاء
حبة بطاطا مسلوقة مهروسة
يضاف إليها ملعقتين زيت زيتون ورشة
نعناع أخضر
+
كوب ماء
50ml
+
10 حبات كرز
أو
حبة موز
مجموع السعرات الحرارية
200cal
___________________________
معدل انقاص الوزن خلال 40 يوم
14%
من 60 Kg الى 51 Kg
وإن أقتضت الحاجة لتكرار البرنامج
لا يلزم الأطفال بالامتناع عن الطعام
خلال المراحل
وسيكون معدل انقاص الوزن في حال التكرار
30 يوم
أعلى بنسبة 3%
إي سكون معدل إنقاص الوزن الإجمالي
17%
من 51Kg الى 42 Kg
فيكون مجموع انقاص الوزن خلال 70 يوم
من 60Kg الى 42 Kg
اي بنسبة 10 % في الشهر
___________________________
اما بالنسبة للأطفال الذين يعانون من النحافة
يساعدهن البرنامج
لزيادة بالوزن
بنسبة
3% شهريا