السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خواتي حبيباتي بصراحة انا لي تجارب مع الرجيم كثيرة والحمد لله تنجح لكني ارجع مره ثانيه ويرتفع وزني والسبب اني ارجع للنظام الغذائي القديم
اكثر شيء يتعبني بالرجيم هو السناك يعني انا عادي اكل فطور وغداء وعشا خفيف ويشبعي لكن المشكلة بين الوجبات احتار بالسناك
يهمني السناك يكون طعمه لذيك وسعراته خفيفه ومو مهم يكون صحي كثير لأن نظامي يعتمد على السعرات
شاركونا بسناكاتكم ويفضل تذكرون كم سعره في وجبة السناك
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
12- أنا بس أعمل ريجيم بحاول يكون سناكي فواكه وعصيرات طازجة
لحتى ما أخسر نقاط كتير - فراوله وزبادي او قطع اناناس او مشمش مجفف
يعني مالك الافاكهه سعراتها بسيطه
والزبادي بصراحه عندي حل محل الايس كريم وحلا القهوة - تمر تمر تمر ،،
خصوصاً اني احب الحلى واشتهيه كثير فلما اشتهي شي حالي وماابغى اخبص اخذ ثلاث تمرات واحشيها لوز واكلها مع شاهي بدون سكر ،،
او لو ممكن كاجو لاني احب الكاجو ،،
تفاح مع ملعقة فول سوداني ،،
شابورة رجيم مع ملعقة صغيره جبنه قليلة دسم لو كان نفسي في سناك مالح او شبس ،،
تين مجفف حبتين مع حبتين لوز ،،
ممكن سناك مو صحي بس احاول سعراته ماتتجاوز ال 150 سعره مع شاهي علشان يسد النفس ،،
مثل الكتكات الاصبعين ممتاز وسعراته 105 سعره فقط ،،
احيانا معمولتين بس تكون ميني ولو كانت كبيره اكتفي بوحده ،،
الله يثبتك ع النحف يارب ،، - خيار وخس مع ليمون
- فاكهه،،مكسرات،،فتنس بار بالشوكلاته،،خس وخيار وليمون
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.