وش سناكك بالرجيم ؟ شاركونا بسناكاتكم

انا وزني طبيعي بس سناكاتي صحية اساسها الزبادي
مثلا زبادي مقطع فيه خيار طماطم فجل وفوقه ملعقة زعتر وملعقة زيت زيتون وممكن تضيفين اي اوراق خضرا


قبل النوم زبادي ومكسرات وملعقة عسل


وممكن تضيفين فواكة مجففة على الزبادي وكورن فليكس يطلع طعم واللوز يشبع


شطيرة فول سوداني او زبدة اللوز للي ماتبي تزيد


كاس حليب فريش مع عسل مع بسكويت دايجستف


واذا مروقة سويت شوفان كامل بالحليب فوق النار واذا نضج قطعت فوقه تمر واكلته. علفكرة الشوفان الكامل يعطيك شبع لحد خمس ساعات او اكثر وطريقته بالحليب والتمر او العسل او ممكن شوربة عادية.

انا سناكي مكسرات
بس بحاول اغير لزبادي مع أي خضاار او فواكه
ايه الفشار اللي بدون زيت حلو كسناك وقليلة السعرات مررررره

كرفس اكله كانه مكسرات ههههه
او اشرب عصير جريب فروت كي دي دي مع اني ما اخذ سناك يوميا برمضان

إذا كنُت مومشتهية شيء معين وأبغى أسد جُوعي بس = زبادي قليل الدسم أو خالي الدسم.
إذا كان نفسي في شيء مالح ويسد جوعي فترة طويلة = شابورة لايت + جبنة قليلة الدسم. > فِعلاً ماتخليني أحس بجوع لِوقت الوجبة الثانية!
إذا كُنت أبغى حلى = تَمر ، أو فواكه [ مشمش ، خُوخ ، بطيخ .... ] ، أو أخذ بسكوت للدايت.
أو مااكل شيء وأشرب شاهي أخضر ، أو نِعناع ، أو كابوتشينو دايت لمّا أشتهيه بس.


ربي يحقق لنا أمانينآ جميعاً يارب >3

الله يعطيكم العافية كفيتوا ووفيتوا