~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 301

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,078

  2. @noraaa_7

    سلام عليكم
    مبارك عليكم الشهر
    ممكن انظم الكم
    انا بديت دايت تقريبا من يوم 9 رمضان كان وزني 87
    والان 82
    يعني نزلت خمسه كيلو
    بس رجيم قاااسي ما اكل سي يابنات مرا
    المهم قررت اني اوقف هالحرمان وابدا بنظام صحي
    والحين خربتها صراحه لاني تعبت
    ف ياريت تشجعوني
    اذا ممكن

  3. @froh_klyby

    السلام عليكم
    وزني السابق 86.8
    الوزن الحالى 86.2
    مقدار النزول 600 غرام
    مراح اكتب يوميات اليوم كان مفتوح😂

  4. @froh_klyby

    هلا يانورا
    مرحبا فيك وتنوري يارب
    غلط الحرمان راح تتعبي وتملي
    احنا وكم وحده ماشين على رجيم النقاط رجيم حلو وسهل ومافيه حرمان ابدا ابدا
    على تعتمدي على الرجيم القاسي ماتتحملي من غير تصير عندك ترهلات ويخرب الحرق عندك امشي بشويش ترتاحي وتنزلي ولا تهملي الرياضه ابدا ابدا

  5. حياك الله نورا


    يوم الخميس
    قبل الفطور مشيت ساعه
    فطوري
    ثلاث تمرات .. قطعه توست اسمر حطيت عليها دجاج مفروم ورشة موزريلا لايت واربع ملاعق سلطه
    بعد الفطور بساعتين مشيت نص ساعه
    وسويت تمارين لمدة ساعه
    3 تمارين للتراي
    5 تمارين للبطن
    مجموع حرقي ف الرياضه اليوم 840
    اكلت بعدها موز وتفاح ونص حبه تورتيلا
    سناكي موكا باررد بحليب قليل الدسم وسكر ستيفانا

    سحورري كان شوفان بحليب قليل الدسممم 😍😍 ورشيت فوقه جبن شيدر خالي الدسم وملعقه عسل
    الماء سبع اكواب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.