بعون الله تم افتتاح قروب نحن للرشاقة عنوان 6
بدون تحديد اوزان المجال مفتوح للجميع
و بإذن الله تعالى يكون هذا التجمع فاتحة خير علينا جميعاً .. ونكون في ختامه حققنا حلمنا بالوصول الى عالم الرشاقة ..
المطلوب من المشتركات كتابة البيانات الشخصية كالتالي :
الطول:
الوزن:
نوع الرجيم:
الرياضة المستخدمة:
الاعشاب المستخدمة :
شروط التجمع:
* عدم الغياب عن التجمع بدون عذر
* كتابة اليوميات بالشكل التالي:
نوع الريجيم:
الفطور:
سناك:
الغذاء:
سناك:
العشاء:
الرياضة:
الماء:
اضافات:
* عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال
* اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب
* ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم
* شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص
* تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك
* المشاركه بتجاربكم او اضافة اي فائده او معلومه
* الالتزام بيوم الميزان وهو يوم الخميس الصباح وذلك بتصوير الميزان وارفاق الصوره بالمشاركه ان أمكن
شعارات القروب:
ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع
أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب
ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع
مثالية القروب: و يُمنح للعضوة الأكثر نشاطا و تفاعلا بالقروب و احتراما لقوانينه
و الفائزة بهذا الشعار يحق لها اختيار العقوبات لدبة الأسبوع
و الجديد هالمرة اضافة مسابقة " الخاسرة الكبرى"
و هي مسابقة شهرية الفائزة هي الخاسرة لأكبر وزن طيلة الشهر و تتوج بشعار "ملكة الرشاقة " مع امتيازات و مفاجآت رائعة يُعلن عنها في وقتها
العقوبات:
دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع
مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة
و كل واحدة منهما تعاقب باحدى العقوبات التالية:
ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة اللياقة البدنية
ـــ الغاء اليوم المفتوح
ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة
ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء
اعذروني لو شديت عليكم ولاكن هذا لمصلحتنا جميعاً
تم افتتاح التجمع بعد موافقة المشرفات جزاهم الله كل خير وبارك في جهودهم
انطلقوا الى عالم الرشاقه ياحوائيات
