~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

صباآح الورد لاحلى وردات...
الله يسعدكم ويفرح قلوبكم يارب، ألف شكر حبيباتي " حلا، اشتقت لوطني، أم وائل"
إن شاء الله أنا معاكم، وربي حبيتكم من كل قلبي ، لاحرمني ربي جمعتكم وتشجيعكم، جعله ربي بميزان حسناتكم
راح اسجل معاكم واكتب لكم يومياتي ومن يخلص الشهر راح اسجل كم نزلت خلال شهر باذن الله...
أنا الحين ف الاسبوع الثاني من الشهر الثاني
طولي: 155
وزني: 77.9 " الاسبوع الماضي انا نزلت بس ماراح اسجله عشان احسب لكم كم نزلت خلال شهر ان شاء الله"
الرياضة: المشي
إن شاء الله من اليوم راح اكتب لكم كل يومياتي,,, ولي عودهـ

يوم الاحد:
فطوري ( شاي أخضر+قطعة توست أسمر+ملعقة جبن قليل الدسم المراعي)
السناك( قطع خيار+ خس)
الغذاء( 4 ملاعق ارز+ صدر دجاج مشوي+ صحن سلطة " خس،خيار،فلفل رومي")
بعد الغداء بنصف ساعة (كوب زنجبيل وليمون ساخن)
السناك(شاي أخضر)
العشاء( 3 حبات فلافل+ملعقتين حمص بدون زيت)
قبل النوم(كوب زنجبيل وليمون ساخن)
الرياضة( ساعة مشي)
الماء( 4 لتر)، ملزومة يوميا اشرب هالكمية***

يوم الاحد


الترويقة فول مع خضار طازجة
السناك نسكافيه
الغذاء شاورما 😁مع بيبسي
السناك تفاحة
العشاء: لبنة مع قطعة توست اسمر
الرياضة: ما عملت اليوم تكاسلت 😁
المي: ليتر واحد
حاسيتو اسوء يوم الي

يسعد صباحك وكل اوقاتك يا رب برافو عليكي نشاط وحيوية وايجابية من الصبح