~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

ومبروك لك حلا ومبروك ل ام وائل وعقبال الباقي يارب

امس كان مفتوح عشان كذا ماكتبته
اليوم السبت
فطوري حبه توست وملعقتين فيلادلفيا ورشة زعتر وحبه طماطم
الغدا كان مكرونه اسباغيتي سمراء سويتها بزيت زيتون مع تونه بالماء وخضار
السناك خمس حبات تمر
العشا حبتين طعميه وخمس حبات بطاطس ونص رغيف
الماء لترين
الرياضه مشي ثلاث ساعات بالسوق
الجايات احلى 🙏🏻💕

صباح الخير بنات
اتحمست انظم لكم
وزني زايد جداً ابغى انزل 10 او 11 كيلو من وزني
طبعاً وزني قبل كان 56
وزني الان 66
طولي 158
مشيت عالتخفيف مانفع معي دايم اخبص
السعرات والنقاط حلوين ومن قبل ماشيه عليهم ونزل وزني كثير بس الان للاسف ما ادري وضعي صاير كذا
محبطه جداً وماعندي عزيمه ابد
ساعدوني بنات
اذا قبلتوني ان شاء الله انزل يومياتي

عادي لاتعتذري .. سبق وقلت ماراح اوزن الا بتمام الاسبوع بس انتي قلتي لازم توزني منشان تنضمي معنا ع المنافسه ووزنت كرمال عيونك🌹

يوم الجمعه ( اليوم الرآبع)
30-11
الفطور ::/ كوب اعشاب
الغداء :/ سيخ كباب مشوي+ جبن مشوي + سلطه
السنآك:/ بوشار ذره بالجبنه + بيبسي دايت + كوب شآي
العشاء :/ فخار خضار
الماء:/ لتر للأسف
الرياضه :/ ماعملت رياضه 💔