السلام عليكم
يوم الربوع
الفطور حبتين بيض وحبه جبنه كيري وحبه رغيف صحي وكوب كابتشينو بحليب قليل الدسم وسكر ستيفانا
الغدا شوفان بحليب قليل الدسم وحطيت عليه مكعب شوكلاته فيه 50 سعره
العشا كنت معزومه واكلت من الموجود اربع ملاعق رز ونص صدر دجاج وسلطه
السناك الاول ثلاث حبات تمر
السناك الثاني حبتين خوخ
الماء ثلاث لتر ونص
الرياضه نص ساعه مشي وربع ساعه رقص وعشرين دقيقه تمارين بطن
~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 65