تكفون ساعدوني ابي انحف
السلام عليكميابنات انا عمري 19 سنه ووزني في السبعين وطولي 150مو عارفه كيف انزله تعبت ابي انحف وفيني كرش ابي جسمي يكون حلو جربت مشروبات كثيره وسويت انواع الدايت بس مافيه فايده والله نفسيتي تعبت مره تكفون ساعدوني
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13- الله ينحفك من غير شر
قللي حلويات قدر الاستطاعه
حتى الشاهي حاولي تشربينه بدون سكر
الوجبه اذا جلستي عليها لا تشبعين قومي قبل تخلصين
عليك بشرب الماء حاولي تشربين ع الاقل 8اكواب باليوم
اذا اكلتي قطعه شوكلاته اشربي كاسين ماء
قدر الاستطاعه تجنبي النشويات
الرز المعكرونه
الخبز الابيض
امشي يوميا مده نص ساعه المشي خليه هروله - شوفي حبيبي انا زيك بالضبط وزني ف السبعين وعمري 19وطولي 149 كان وزني 78 خففت اكلي وانط حبل لمده ساعه بس اقسمها ف اليوم او نطي 500نطه اوزعها ف اليوم وربي ف اسبوع جسمي لاحظتو تغير وانشد وم ياثر ف الرحم واذا تبي انا وانتيي نمشي على النظام دا كلميني خاص
- جربي ريجيم النقاط منيح كتير
Nadine Abdulaziz جربي ريجيم النقاط منيح كتير
نفس رأي ام نجود و قبل كل وجبه اشربي كوبين ماء و اعملي تمارين اثقال لانها فعالة و بتحرق حتي و انتي نايمه- تخفيف كميه الاكل للنص
اخر وجبه الساعه 6تقريبا
رياضه الخمس ميل بحركه سريعه
مع الأثقال لو يومين بالأسبوع
او يوم وترك
ولاتنسي تستخدمي كريم مرطب قبل التمارين. حتى تخففي من الخطوط اللي تطلع بعد نزول الوزن
طبعا للخبز اسمر
كثري سلطه وخضار لها دور بالحرق
كثري شرب الماء
القرفه تخفف الشهيه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.