طيب نبداء بالفطور كل يوم خذيوجبه وحده مثل(يوم كرون فليكس لايت مع حليب قليل الدسم او 3شابوره مع كوب حليب او زبادي اوبيض او توست حبه وحده مع جبن قليل الدسم )
(البيض والجبن والتوست )مره وحده في الأسبوع
الغداء عندك (خضار جميعها ماعدا (القرع البطاطس الجزر (الطماطم ) لانهاتحبس السوايل في الجسم الكظري) او فواكه جميعها ماعدا(الموز العنب المانجو) السمك تونه لبن قليل الدسم او سلطه خضراء
العشاء هو الوجبه الرئيسيه لاجسامنا ويكون( دجاج (الدجاج يكون بس في وجبة العشاء ) سمك اوتونه اوفواكه اوخضار او زبادي او بقوليات
المشروب شاهي البقدونس(ماء مغلي وبقدونس في كوب وخليه 3 د وشيلي البقدونس واشربيه بالعافيه )
بين الوجبات الفطور والغداء 4 ساعات والغداء والعشاء 6 ساعات
الكضري + النقاط تعالوا نتساعد
متابعة النقاش، صفحة 6