ابي انحف ساعدوني

@sarh_aldmam

السلام عليكم وزني 93 وطولي 16وابي اضعف 20 كيلو شلون ساعدوني انا طويله فمو حلو علي ابد

18 تعليق 3,870 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

18

  4. أنصحكم و توعدوني تعملو بالنصيحة و راح تنحفو تصيرو رشيقاااااااااااااااااات

  5. أول شي قبل كل وجبة اشربي ماء كثييييييييييييير مباشرة
    و لا تاكلي الا قشرة الخبز تفادي الدهنيات و السكريات
    اشتري شاي أخضر اعمليه من غير سكر و اشربي كاستين وحدة بعد الغذا و وحدة بعد العشاء
    الوجبات 3 باس
    افطري فطور كامل بس انقصي السكريات و الدهنيات
    اتغذي خضار و سلطات و تفادي اللحوم و الدهنيات
    العشاء اتعشي خفيف
    بالنسبة للفواكه لا تاكلي الموز كلي الثفاح كثيييييييييييير
    و اشتري خل تفاح حطي منه على السلطات ملعقة صغيرة كل يوم
    و ممكن تعملي ملعقو صغيرة من خل التفاح في الماء و تشربيها بس لا تعمليها لمدة طويييييييييييييلة مشان ما توجعك معدتك
    أنصحك بالمشي لساعتين في اليوم و لما تتمش و ترجعي للبيت إذا انتي جوعانة اشربي الما كثيييييييييييييييييييييييييييييييييير
    والله إذا عملتي هذه النصايح راح تخسي و تصيري رشيقة و تحسي بالقوة و الحيوية و النشاط

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.