سميييييينه

سجلي بالنادي

لا خطر انتبهوا من الرجيمات اللي فيها تركيز بروتين عالي مثل دشتي واتكنز انتبهوا ضار ما تدرون وشلون يلعب باجسامكم على المدى البعيد لاتغركم النتايج لاتضرون انفسكم

ياأختي نسبة الإيض عند الانسان تتفاوات مع الوقت وبرضو الجسم اللي يتعرض لأنظمة متعددة وبالأخص قاسية
نزوله في الوزن يكون بطيء أو يثبت لأنه يتعود على عدد السعرات أو يدخل مرحلة المجاعة والدفاع عن الأعضاء الحيوية
وبما انك تتأزمين نفسيًا مع الرجيم والدليل رجعتي تأكلين بنهم
أبتعدي عن الأنظمة المجدولة وحسبت السعرات الحرارية وخلي أكلك وطريقة طهيك صحية
وقللي الكميات لتصغر المعدة وكثري من شرب الماء
وأخر وجبة قبل النوم بأربع ساعات

ووجبة لك في الأسبوع مفتوحة لكن لا تستغلينها وتأكلين براحتك وتخربين تعبك كوني حذرة
والأحسن تمارسين الرياضة لمدة ساعة لخمسة أيام في الأسبوع(مقاومة وهوائي)
تزيد لياقتك البدنية وتقوى عضلاتك ويشد جسمك وتتحسن نفسيتك وينزل وزنك
لأن وزنك الحالي فوق المثالي بـ28 كيلو فأحتمال كبير يصير لك ترهل لكذا جاري نزول الوزن بالرياضة
والميزان أبتعدي عنه وأعتمدي قياسات الجسم من الصدر,الزنود,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق
وكل أسبوع قيمي القياسات وكأفي نفسك باي شيء تحبينه الا الأكل.


والله ينحفك وإنتي بأتم صحة وعافية.

حبيبتي النظام مراحل و الكارب يدخل في النظام تدريجيا لين يصير كل شي مسموح
الي يطبق النظام صح ما بيتضرر ابدا👍

الصداع اول ثلاث ايام و بعدها عادي و الي ما عنده مشاكل ان شاء الله ما يأثر وبالعكس الي عندها لخبطة هرمونات يعدلها بس طبقيه صح و تدرجي بالمراحل