كب كيك صحّي ولذيذ

المقادير:
بروتين بودر خالي الدهون أي نكهه (أفضّل الشوكولاته)
عسل
فول سوداني قليل الدهون
2 بياض البيض
أكواب البان كيك
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الطريقة:
1- في وعاء نضع 2 سكوب من البروتين، ملعقة كبيرة من العسل، ملعقتين من الفول السوداني، وبياض البيض.
2- نخلط المكونات تماماً.
3- نضغ الخليط في أكواب البان كيك، بحيث نضع القليل من الخليط ثم نضع عليها القليل من الفول السوداني أو النوتيلا ونغطيها بطبقة من الخليط.
4- نضعها في الفرن لمدة من دقيقتين إلى 4 دقائق أو حتى تشاهد الطبقة العلويه أصبحت متماسكه.
*ملاحظه: عند اختيارك للفول السوداني قليل الدهون أحرص أن يكون الناعم وليس الخشن، لأن الخشن سيجعلها ناشفه نوعاً ما، فلك حرية الاختيار.