اقتربت عمري عالاربعين و اريد اجدد صحتي

نسيت اني اقول لكم انني لا ارضع طفلي و مع ذلك تعبانة

شكرا اختي
ممكن تعطيني افكار او اسماء انظمة لتنظيف جسمي من الداخل من السموم
او نصائح

مشكورة اختي

صلحي ديتوكس. مرة في الاسبوع. تاكلين خضار وفاكهة فقط وباقي الايام كلي اكل صحي. كثري خضار وبروتين. قد ماتقدرين تقطعين الخبز. والمعجنات والسكر قد مايصير شكلك اصغر وأصح. افطري مثلا. بيض وخضار قطعة صغيرة خبز اوًمو لازم الخبزة. الغداء مرق خضار مع نوع بروتين. عدس لحم الخ ممكن تحطين بطاطس وقرع العشاء ممكن تاكلين شي بر بسيط والأحسن لا. الوجبات الخفيفة فاكهة كاملة. لا تعصرينها.او مكسرات قللي الشاي والقهوة. بدل الشاي اشربي نعناع القهوة خليها للمناسبات
أمشي. واطلعي للشمس العصر او الفجر كل يوم واضحكي كل يوم

اعملي تحاليل ممكن معك نقص في الفيتامينات وخصوصا فيتامين دال هذا يعمل من الواحدة كأنها عجوز او بسن السبعين وتتغير البشره والطاقه والوزن بسببه تاكدي منه وعالجيه تحت إشراف طبيب مع تعديل الاكل