نط الحبله🙄☻

إذا كنتي صاحبة وزن زائد ممكن يضرك نط الحبل، بس في حال وزنك خفيف توكلي على الله، و عادي ماله وقت معين سويه مع تمارينك بس ابدأي شوي شوي و زيدي بالتدريج

بنت سلفتي مليانة مرة و قصيرة و مرة كبير و عمرها ١٩ .. شفتهابعد مدة مرة نحفانة و سألت سلفتي ايش سوت بنتك قالت بس تنط الحبل في اليوم .. طول ما هي فاضية تنط و قالت نحفتمن النط .. كل شب فيها نحف و صغر ما عاد صدرها ..

من امتع تمارين الكارديو نط الحبل ويحرق سعرات حرارية جدًا عالية
ونط الحبل لمدة 10 دقايق يعادل الجري لمدة 40 دقيقة
ويشد الجسم من 30 إلى 45 % ويرفع من مستوى اللياقة البدنية
لكن مع مراعاة طول الحبل المناسب لطول الجسم بحيث يكون على مستوى الصدر
لتجنب الاصابات ولتطبيق التمرين بالشكل الصحيح








واضافة اللي اوزانهم كبيرة ممكن يأثر التمرين على عضلات الافخاذ والركبتين
ومن الضروري ارتداء حذا مناسب وحمالات صدر رياضية


ويفضل ممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين
ولازم تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون
في حال فقدتي طاقتك بنهاية الساعتين
تناولي حبة فاكهة وبعد 15 دقيقة مارسي تمارينك
وحاولي تتجنبين الرياضة قبل النوم فممكن تسبب لك ارق
وعدد القفزات مو محكورة بعدد معين نطي للرقم او للمدة اللي تبين


وإذا باستطاعتك توفرين ترامبولين رياضي يكون أحسن
لانه اسهل من نط الحبل وتقدرين تحركين الجزء السفلي والعلوي مع بعض
فبيعطيك نتيجة أقوى وأسرع.


وبالتوفيق.

جزاك الله خير
معلوماتك رائعة

آمين وإياك غاليتي..