نصيحة لكل من ترغب بعمل نظام صحي 🌹

هذه الصورة توضح كم هو عدد السعرات الحرارية
في الحلويات والمشروبات
وكم يلزمك من جهد عضلي حتى تتمكني من حرقها
لذا انصحك ان لاتغامري في الاكثار من الحلويات
لأن حرقها يستلزم مجهود كبير ..


على سبيل المثال:
قطعة من التشيز كيك تحتوي على 710سعرة
يلزم لحرقها ⬅ المشي بسرعة لمدة 148دقيقة

😱😱😱😱😱😱😱😱😱 ياووووويلي يعني ساعتين ونص عشان هذي القطعه
الله يعين بس ويجزاك خير يارب 💐

جميل

رفع

اي وحدة تبي تنحف تقلل من السعرات وبتشوف فرق مهما كان وقت الاكل لكن بحساب السعرات مايضر
خففي الكربوهيدرات شوي واكثار من شرب الماء والخضار والفواكة وطبعا الحركة لو نص ساعة مشي او اي رياضة