رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

ايه فهمتك بارك الله فيك 😘

شكرا لولو
وصلت الحمد لله 😴الطريق طويل 7 ساعات واهلي تفاجؤ كي شافوني قالتلي ماما حبسي من الرجيم راه قتلك ههههههههه




يومي ملخبط كثييييييير ماشاء الله لقيت ماما موجدا ليا اشكال والوان من الاكل وحلفت ليا باه نوكل
واش نقلك ماخليت شئ مااكلتو
بكرا اكتب يومي

يومياتي ليوم الاثنين


كاس ماء دافئ مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونه= 1ن


الفطور
نص رغيف بر = 2 ن
مكدوسه صغيره = 2 ن
ربع كوب شاي مع ملعقة صغيرة سكر = 0.5 ن


السناك
3 تمرات = 3 ن


الغداء
50 غرام دجاج =2.5 ن
بطاطا = 2 ن
ملعقة زيت زيتون = 1
حبتين فطر = 0


العشاء
لا يوجد
تم شرب مشروب الكرش
كوبين شمر
لتر ماء
رياضة = لا يوجد


نقاطي = 18 ن
الاستهلاك = 14 ن

ثلاث تمرات نقطة واحدة

يوميات الثلاثاء
فطور
زبادي ٢
غذاء
بيضتين بملعقة زيت ٥
سناك
شاي ٠
زبادي ٤
عشاء
دجاج مطبوخ ٣ن
مجموع ١٤ن
رياضه تم
مشروب الكرش تم
ماء ماحسبت