جـزء مـهم فـي وجـبتكـ ..!!

جزاك الله خير 🌹
معليش ياليت تعطيني معلومات عن فوائد البروتين بعد التمرين
انا بعد المشي والرياضه أحاول أطول مأكل شيء إلا مويه فقط ظنا" مني
انه يزيد وزني اذا أكلت بعد التمرين

مشكوره ياعمري مواضيعك كلها مفيده

جزاك الله خيراً

آمين أجمعين..
وتسلمين عزيزتي على هالدعاء الطيب اللي أسعدني حيل ..
والله يقويك ويعينك وتوصلين لهدفك وإنتي بخير وسلامة.

آمين وإياك غاليتي..
مو أول مره تمر علي هذي المعلومة أن ما نأكل الابعد مرور ساعتين من نهاية التمرين
عشان ما يزيد الوزن وطبعًا هي معلومة خاطئة جملة وتفصيلا..
بالعكس بعد ممارسة الرياضة الجسم بأمس الحاجة إلى الغذاء ولجميع العناصر الغذائية
ليرمم نفسه ويستعد طاقتة ..
ومن فوائد البروتين بعد التمرين وبما انه الغذاء الرئيسي للعضلات فهو يساعد في استشفائها
ببناء خلايا جديدة فتقوى وتشد ..
ويحد من ارتفاع هرمون الكورتيزول بعد المجهود البدني لحتى ما يمنع بناء العضلات
ولأن الكورتيزول عامل أساسي في عملية التمثيل الغذائي (الأيض) واختزان الدهون في الجسم.