نظام غذائي

ادخلي على اليوتيوب واكتبي رضوى الشربيني رجيم
وراح يطلعلك الاسابيع الخمسة
ممتاز جدا انا مجرباه وامي واختي

ان شاء الله بشوفه وشكرا ي قلبي ماقصرتي على الرد

نوني شلوونك وينك ماعاد تدخلين التجمع
شوفي الانظمه واجد بالنسبه لي السعرات افضل واريح نظام رجيم
والصيام المتقطع انتي شوفي الي يناسبك

شو الصيام المتقطع : )

هلا سوموووو 😍
تصومي عن اي شي فيه سعرات حراريه ماعدا المااااااي تشربي براحتك
يعني تصومي 16 ساعه وتاكلي ب 8 ساعات الي نفسك فيه
اي شي مايحرمك من شي حلويات آيس كريم وجبات اي شي
بس الأفضل ماتتعدي سعراتك
وتصومي 18 ساعه وتاكلي ب 6 ساعات او
تصومي 20 ساعه وتاكلي ب 4 ساعات نفس الشي الي نفسك فيه
والأفضل تبدي فيها بالتدريج يعني صيام 16 ساعه وبعدها بأسبوع صيام 18 ساعه ام 20 ساعه بالاسبوع مرتين بس افضل
انتي اكتبي بعموووم قوقل الصيام المتقطع وراح يطّلع لك بالتفصيل