ابي تساعدوني مالي الا الله ثم انتم😔💔

من الغده حبيبتي عالجي الغده هي تثبت الوزن بعدين مو دبا مره مليانه وامشي كل يوم ساعه والعشا الغيه كلي خفايف عشا

كم طولك ؟
نظمي اكلك وصلحي رياضة حتى لو مانزل وزنك بيتغير جسمك ويصير شكله احلى

ممكن إلى الأن عندك كسل في الغدة ومأثر في عملية خسارة الوزن
لكذا من الضروري تروحين لدكتور غدد ليسوي لك تحاليل ويعطيك العلاج المناسب
ونتفاءل بالخير ونقول أن شاء الله مافيك الا العافية.
الأمر الثاني إذا وزنك الحالي قريب للوزن الطبيعي بـ 5-10 كيلو يحتاج مدة أطول ومجهود أكبر
لتتخلصين من الكيلوات الزايدة وطبعًا نحرص أن تكون الخسارة من الكتلة الدهنية.


باحتمالية أن عندك كسل في الغدة الدرقية لا سمح الله
ووزنك قريب للوزن الطبيعي وجسمك من النوع العنيد "مقاوم للأنسولين"
فنظامك الغذائي لابد يكون مدروس صح بمعنى تتبعين نظام غذائي مناسب لعدد سعراتك الحرارية لخسارة الوزن
وغني بالفيتامينات والمعادن وشامل لجميع العناصر الغذائية البروتين ,الكربوهيدرات,الدهون الصحية.
لأن الغذاء الصحي بيساعدك في علاج الغدة
وبيحافظ على نسب الهرمونات والفيتامينات والمعادن
ويساهم في خسارة الوزن بشكل طبيعي ويمنع استرداد الكيلوات المفقودة
أو اجبار الجسم للدفاع بتخفيض معدل الأيض أو الهجوم بالهدم العضلي.

ومارسي الرياضة من 5-6 أيام في الأسبوع
تمارين مقاومة لجميع عضلات الجسم توزع على حسب حجم العضلات
وما تمرن نفس العضلة ليومين متتالين.
وتمارين كارديو من 30-45 دقيقة فقط بمجهود متفاوت بين الانخفاض والارتفاع
لاستهداف معدل نبضات القلب.


وابتعدي عن الميزان واعتمدي على القياسات.


وبإذن الله بتوصلين لهدفك وإنتِ بأتم صحة وعافية.

طولي144 😔

ي قلبي الله يسعدك علي المعلومات المفيده
وان شاءالله الاسبوع الجاي براجع دكتور غدد