:: موضوع مختار :: لا يفوتكم الرجيم المركب/ تجاوز الحد المسموح له بالمشاركات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عضوه جديده بالمنتدى وقلبت كتير في مواضيع الرجيم
ولفت انتباهي موضوع كتبته الاستاذه ساره
الله يجزاها خير
وهو عن الرجيم المركب تقول فيه:

إليكم ريجيم القرن الذي اتبعه المطرب العالمي الاسكندري الاصل

(( ديميس روسوس)) الذي نجح اخيرا بعد عناء طويل و بفضل الله تعالى ثم خبيره التغذيه الروسيه

فيرونيكا اللتي وضعت له نظام غذائي خاص به اتبعه على مدى 56 يوما و نجح في انقاص وزنه 50

كيلو غرام.يعني بشهرين ..

و صديقة بنت عمها نزلت من وزنها 44 كلغ من هالرجيم اللي وصفه لها اخصائي غذاء في لندن

و صار جسمها على شعرها على بشرتها شي يجنن من جد انذهل الكل عليها و مو بالسهولة بلغتنا

عن هالرجيم من كم يوم بس و قالت انها اتبعته بحذافيرة و ما بزوطت ابد و كانت تسوي رياضية مدة

نص ساعة و اغلبها يا مشي او صعود و نزول الدرج ..
وانا وأختي قررنا نبدأ هذا الرجيم من يوم السبت على شان نشجع بعض

وتذكرتكم قلت خليني اشوف مين يبي ينضم معانا في هذا الرجيم مشان نشجع بعض اكثر وهذا الرجيم منقول من الاخت الاستاذه ساره
الحلو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقررين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال

الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..

هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر

أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط ..مدة الرجيم :

(8 أسابيع).

وهذا هو الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662

واللي شجعني مررررررره اني ابدأه تجربة اختنا

اللي تقول انها بدأت الرجيم
بوزن : 90 كيلو ..

و حققت خلال الأسبوع الأول نزول : 6 كيلو و 300 غرام فأصبح وزني 83كيلو و 700غرام

و خلال الأسبوع الثاني : نزلت 6 كيلو فقط .. فأصبح وزني 77كيلو و 700 غرام ..

و خلال الأسبوع الثالث : نزلت 5 كيلو و 400 غرام .. و صار وزني 72 و 300 غرام ..

و اليوم كانت نهاية الأسبوع الرابع و نهاية الشهر الأول للرجيم و قدرت أنزل خلال هالأسبوع:

7 كيلو و 300 غرام ..

بمعنى إن وزني حالياً صار .... 65 كيلو ..

خلال شهر واحد بس نزلت حوالي 25 كيلو .. و نزلت عن الوزن المثالي بحوالي 8 كيلو ..

الإسم : بريداوية

الوزن : 66كجم
الطول : 152سم

الهدف الوصول إلى : 54 كجم

متزوجة ولا عندي عيال

بدأت اليوم الجمعة 19 / 10 / 1427 هــ

احسبوني معكم في لمجموعة الثالثة


طبعا اختصرت الأسبوع من 7 ايام إلى 4 أيام

لأنه ليس لدي زيادة كبيرة


ودأتمنى الكل يكون عندههمة وعزيمة لأنها هي السر في نجاح الريجيم

السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة
الإفطار اناناس طازج فاكهة حسب المزاج فاكهة حسب المزاج فاكهة حسب المزاج فاكهة حسب المزاج فاكهة حسب المزاج فاكهة حسب المزاج
الغداء سلاطة فواكه حمضية خس وطماطم فطيرة جبنة سلاطة خضراء اسماك - خيار بيض اومليت سلاطة اسماك مشكلة سلاطة، فلفل اخضر، فاصوليا خضراء، ****ادى سلاطة خضرأو ****ادى سلاطة طماطم متبلة، جبنة سلاطة خيار، سلامون،سبانخ، جبنة قريش او خالية من الدهون
العشاء اناناس طازج شمام اواناناس او فراولة فراولة او شوربة بصل دجاج بيض شوربة سمك جبنة قريش عيش الغراب مسلوق سلاطة سلاطة وعش الغراب (فطر) شيكوريا فاصوليا خضراء سلاطة شرقية دجاج خضراوات شاى خرشوف سلامون خضراوات سلاطة ****ادى




الفاكهة الحمضية: اناناس، برتقال، جريب فروت.. الخ.
الفاكهة السكرية: موز، تين، عنب، ملح، فواكه مجففة.
الفاكهة المحايدة: تفاح، كمثرى، خوخ، مشمش، برقوق، مانجو.
القاعدة:
1- الفاكهة المحايدة يمكن تناولها مع السكرية أو الحمضية.
2- الفاكهة الحمضية والسكرية ممنوع تناولها معا



حاولي تضبطين الجدول لاني حاولت من غير فايده

شيوخ العزززز زين لقيت احد معاي احسب اني الحالي
طيب انتي نقصتي وزنتي اليوم ولا لا
لأن الميزان احيانا احباط

بنات كسرتو بخاطري ولا احد رد عليا ولا احد شجعني ولا احد يبي يشاركني

تكونو ضعفتوا ههههههههههههههههههههههههههههههههه

اكون انا الدبه الوحيده اللي بقيت بالمنتدى


بنات وينكم