رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 7))

مبروووك التجمع الجديد


ب.س مافهمت شلون يعني لنوصل لعدد مشاركات محدد بينتقل لتجمع جديد و لا كييف


صباحكم خير و بركة

يوميات الخميس
بزيلا وخبز وكبتشينوو 250
سناك
بزيلا وخبز 100
شاي
تمر وطحينيه 60
الغدا
برجر وخبز وجبن وعصير 250
العشاء
ربيان وخبز وصوصها وعصير 250
يوميات الجمعه
الفطور
مطبق فول حليب250


سناك
تسالي 60
وخبز 100
و وشاي
الغداء
مسحب بطاط ثوم عصير250
العشاء
كورن فلكس 250






يوميات السبت
الفطور
بزيلا جبن خبز حليب250
الغدا
برجر جبن خبز عصير 250
سناك
بسكوت وكيكه 58
قهوه
العشاء
كورن فلكس 150


وبس غصب خلصت عصارة لمخي حتى اتذكر الاكل

ماشاءالله تبارك الله الله يمتعك بالصحه والعافيه

والله اناا اعاني ترني من هاذي المشكله


ودي اكل كل شي ويكون عندى قدره عاى تحكم بنفسي

لكن ماافي شهيه للاكل الاكلات الاسعراته اقل انا ما اتشهى الاكل الحمدلله

ايوه يتعودون حلوو وكمان انا ماهمني احد بس اوقات ماتكون لك رغبة تشرحي لاحد

والاانا مااهدافي ابي انحف وواصل رساله بنحفي هاذا ان شاءالله انه مهما تعبت بتلقي النتيجه وكيف التعب والصبر على النتيجه بااقل الخساير


ان شاءالله ربي يرزقنا على قد نيتناا




هههههه لولو والله اني اكلت وخربت في الاكل

صح كنت اوزن بس كنت ماشيه تمام

امكن لان الفطور مااخذت الاكل كافي
كانت 150
اخذنا سندوشتات انا وزوجي
وطلع لي كذا

المهم وكان الغدا رز
بس يله كنت حريصه انه اوزن حتى انا وانا بزيد الكميه
ماراح اتندم كثير


لانه رز لحاله ومعه كم قطعه كوسه
611


مافي مشكله

من الفجر وانا اتحرك ووالله معدتي تعبت مع يوسف الله يصلحه وماكثرت مويااا

النتيجه خراب بس مو مشكله


ماابي افكر خلاص عشان يمشي يومي تماااام

يومياتي ليوم السبت
الإفطار
كوب شاي بالحليب
250 غ سندوتش بيض بالجبن
سناك
شوكولاتة 50 غ
تفاحة
الغذاء
250 غ نص سندوتش دجاج
عصير مراعي
العشاء
250 غ = زبادي قليل دسم 170 غ ونص سندوتش جبن 😍😍😍