تمارين لشد الصدر

اختي بيبي نت اهلا بيك
والله يسلمك ياالغاليه


بعد ما قرات موضوعك عملت بحث ولم اجده استغربت جدا
بعدها علشان خاطر عيونك يالغاليه جلست ابحث في صفحه صفحه وايضا لم اجد

وهذه مشكله كبيره لان الموضوع الذي كتبته عن الصدر من عدة كتب وأخذ مني وقت حتى اجمعه واختفاءه هكذا غريب

لكن اعطيني وقت ابحث لك عن تمرين الصدر


وايضا موضوع المكيير والبدكيير .....هذا الموضوع اعتقد كاتبته الاخت هيفاء
وايضا الاخت فراشة وايضا لم اجده


لكن لازم اشوف ما الحكايه لان المواضيع لو اختفت كذا مشكله لان اعادة الكتابه ليس بالشيء الهين


انتظرني اختي الحبيبه حتى احضر لك تمارين الصدر

_____________________________________

هلا بأختي H82 مبروك على تفعيل اشتراك
وها انت بيننا اخت عزيزه وغاليه

وبحاول اساعد قدر المستطاع الكل غالي

مرحبا بكم جميعا،،
انا قبل فتره قرأت موضوع عن الصدر وتمارين خاصة به ، ولكن مااذكر من اللي كاتبته،،
ولحسن الحظ انا ناسخه الكلام عندي في الجهاز،، راح اكتبه هنا واتمنى يكون نفس موضوعك ياوردة السماء،،
...................................
لك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :

1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .


الصدر الصفير

الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن
ويعتبر هذا افضل اسلوب

ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل

وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما .

الصدر الكبير :

يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر .

لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب
ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب .


العناية بالنهدين وجمالهما :

خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل
وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن

كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد .

ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر
لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة

واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء
بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما .

اتمنى اني افدتكم
............................................

والسلام ختام،،

الله يعطيك العافيه اختي m&m's

بالفعل هذا موضوعي بس زين انك نسختيه افدتي اختي بيبي نت

جزاك الله كل خير

بس لازم نعرف ليش المواضيع تختفي ؟؟؟؟؟؟؟


يبقى موضوع المنكيير والبدكيير...... اللي نسخته ممكن تفيد اختنا الغالية بيبي نت

ويجزي الله خير الجميع

لان اختفاء المواضيع راح تسبب مشكله وما كل احد يسخ كل المواضيع


اتمنى يكون خير

حبيبتي بيبي نت

الموضوع موجود حاليا بصفحة الجمال المتعلق بالصدر

الله يخلي اختي الغاليه ريما قامت بالازم ...وفقها الله


وموضوع المنكيير والبدكيير جاري البحث عنه


والله يوفقك

يا نور عيوني ياوردة السماء ياوردة صحيح ريحها فواح وجميل ويعم على الجميع ويا m&ms
ياغالية يا الحبيبه صراحة قدمتوم لي خدمة اكثر من رائعة ونظرا لظروف سعيدة والحمدلله شغلتني
ما شفتها الا اليوم وتسلم ايدينك يا m&ms وشكرا على عدم اهمال النداء ياوردة السماء. :p :p :p