رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 7))

يوميات الاثنين
الفطور
250..منها 23شبيس...خبز..جبنه..عصير
الغداء
250بيض مع طماطم...خبز...جبنه...+كوب حليب مع نسكافيه
العشاء
250ارز.دجاج..ايدام...سلطه+
كوب مراعي
سناك
160عنبرود
مويه..تم
رياضه..تم
كوب شاي اخضر مع زعتر

المشتركات الجدد حياكم الله
ابدأو بكتابة يومياتكم

ابدأي ب 400 غرام للوجبة
ازا حسيتيها كتير خليها 350 غ

يوميات الاثنين


الفطور : قطعة خبز حواضر لبنة وبيض وشاي بدون سكر


سناك: قهوة تركي


الغداء : فاصوليا بدون أرز او خبز


سناك : يوسف أفندي


مافي عشا ولا رياضة
كوب ليمون وزنجبيل


بالتوفيق جميعاً

يوميات الثلاثاء الموافق
٢٤ / ديسمبر / ٢٠١٩ م
مجموع النقاط = ٢٢ نقطة
الإستخدام اليومي = ٢٠ نقطة
الإدخار = ٢ نقطة
الفطور = ٥ نقاط ✔
كوفي بالحليب = ٣ نقاط
شابورة كيك = ٢ نقطة
الغداء = ٨ نقاط ✔
٨ ملاعق باستا = ٨ نقاط
سلطة = ٠ نقطة
سناك (١) = ١ نقطة ✔
٣ حبات تمر = ١ نقطة
العشاء = ٦ نقاط ✔
٢ توست بر = ٢ نقطة
م.ك مربى = ١ نقطة
م.ص فول سوداني = ١ نقطة
كوفي بالكوفي ميت = ٢ نقطة
الإدخار يوم الثلاثاء = ٢ نقطة ✔
الرياضة :
مقاومة = ساعة
الدراجة = ٢٠ دقيقة
ملاكمة = ساعة
الغزال الطائر = نص ساعة