حبايبي لقيت هالرجيم من الصفحات القديمة من الأخت رايقة البال ، ونسخته مره ثانية للإستفادة
بسم الله الرحمن الرحيم
الى اروع الاخوات اخواتي اميرات عالم حواء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وشلووونكم جميعا ان شاء الله بأفضل حال؟
انا ياعزيزاتي راح ادخل في الموضوع دغري..اسمعوا حبيباتي انا وحدة كان وزني قبل رمضان الماضي 77 كيلوجرام وتعرفون مع رمضان والعيد اكيد زاد ووصل الى87كيلو جرام بس خلص العيد صار شكلي الله لايوريكم وانا اقلب في احدى المجلات لقيت هذا الرجيم فقلت الى نفسي يابنت مابدها اعقليها وتوكلي شوفي شكلك وشلون صار مع العلم اني انسانة ضعيفة عند الاكل واموت فيه وسويته يابنات من بعد العيد باسبوع الى يوم امس ونزلت 15 كيلو ياحلوات وان شاء الله انتم بعد تستفيدون منه وترا هالرجيم مريح من وجهت نظري وحرجع اسويه مرة ثانية بعد بكرة عشان ماأخرب شكلي قبل عيد الاضحى وهذا هو الرجيم...
الفطور: (حتى الساعة 10)
نصف رغيف من الخبز الاسمر+ جبنة قليلة الدسم أو ملعقتان كبيرتان من اللبنة
+كوب من الحليب قليل الدسم +حبة فاكهة أو نصف كوب عصير دون سكر أو ملعقة مربى أو عسل.
الغداء (بين الساعة 1 والساعة 3 بعد الظهر):
ثلث كوب من الأرز المطهو او كوب من المعكرونة المسلوقة +قطعة من اللحم الاحمر او صدر دجاج او سمك مشوي +سلطة يحسب الرغة باستثناءالخضر النشوية كالذرة والشمندر والبازيلاء والبطاطا والجزر +ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
وجبة صغيرة(بين الساعة 5 والساعة 6 مساء)
حبتان من الفاكهة أو كوب من سلطة الفواكهة دون سكر أو حلوى قليلة الدسم (مالا يتعدى 150 وحدة حرارية).
العشاء (بين الساعة 8 والساعة التاسعة) :
غراما من التونة او الجبن القليل الدسم او الحبش او السرطان + نصف رغيف اسمر او حبة بطاطا متوسطة الحجم+ سلطة كما سبق +ملعقة صغيرة من زيت الزيتون +حبة فاكهة.
Q8_AL-JOURY @q8_al_joury
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
coconuteey
7yach allah 7beebty,el-7elow feh ena ey7aded el-wagt elly taklean feh,o enshallah el-kil yestefead.
7yach allah 7beebty,el-7elow feh ena ey7aded el-wagt elly taklean feh,o enshallah el-kil yestefead.
الصفحة الأخيرة
باين عليه رجيم مريح و حلو مشكوره حبيبتي على مجهودك والله يعطيك العافية.