رورو الزعلانة
•
كتير الموضوع مفيد للاوزان الثقيلة وخاصة بلوقت الحالي مع كثرة تناول الاكل الجاهزوقلة الحركة موفقة عزيزة ونرجو الاستمرار للتوعية
كتير الموضوع مفيد للاوزان الثقيلة وخاصة بلوقت الحالي مع كثرة تناول الاكل الجاهزوقلة الحركة موفقة عزيزة ونرجو الاستمرار للتوعيةكتير الموضوع مفيد للاوزان الثقيلة وخاصة بلوقت الحالي مع كثرة تناول الاكل الجاهزوقلة الحركة موفقة...
لتشجيعكم على الرياضة هذي مجموعة صور من تصويري للنادي النسائي في جلاسكو طبعا اللي صورته الاجهزة اللي دايم اشتغل عليها
وفيه السير والبايك بس الجهة اللي فيها دايما تكون مليانةفما قدرت اصور
طبعا التصوير من جوال فيعني الصور مش ولا بد
v
v
v
v
v
v
v
يتبـــــع اطباق صحية
وفيه السير والبايك بس الجهة اللي فيها دايما تكون مليانةفما قدرت اصور
طبعا التصوير من جوال فيعني الصور مش ولا بد
v
v
v
v
v
v
v
يتبـــــع اطباق صحية
لتشجيعكم على الرياضة هذي مجموعة صور من تصويري للنادي النسائي في جلاسكو طبعا اللي صورته الاجهزة اللي دايم اشتغل عليها وفيه السير والبايك بس الجهة اللي فيها دايما تكون مليانةفما قدرت اصور طبعا التصوير من جوال فيعني الصور مش ولا بد v v v v v v v يتبـــــع اطباق صحيةلتشجيعكم على الرياضة هذي مجموعة صور من تصويري للنادي النسائي في جلاسكو طبعا اللي صورته الاجهزة...
اطباق صحية
سلطة الخضروات المتبلة
2 طماطم متوسطة
1فلفل خضر حلو
كوسة او خيار مقطع صغير
ربع كوب بصل احمر مقطع صغير
2 ملعقة طعام بقدونس مفروم
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام خل
2 ملعقة طعام ماء
ملعقة صغيرة ريحان او زعتر مجفف
2 ملعقة صغيرة ليمون
فص ثوم مهروس
طريقة التحضير
نقطع الطماطم ارباع سميكة و الفلفل الاخضر صغير نخلط المكونات و نضعها جانبا
ومكونات الصوص نخلطها جيدا ونصبها على السلطة ونغطيها و نتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة من 30-60 دقيقة مع التقليب من فترة لاخرى ثم تقدم ....
القيمة الغذائية
الطبق الواحد به :
كالوري: 41 دهون : 2 كلسترول : 0 صوديوم : 6 كربوهيدرات : 5 بروتين : 1
v
v
v
v
v
v
سلطة الخضروات المتبلة
2 طماطم متوسطة
1فلفل خضر حلو
كوسة او خيار مقطع صغير
ربع كوب بصل احمر مقطع صغير
2 ملعقة طعام بقدونس مفروم
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام خل
2 ملعقة طعام ماء
ملعقة صغيرة ريحان او زعتر مجفف
2 ملعقة صغيرة ليمون
فص ثوم مهروس
طريقة التحضير
نقطع الطماطم ارباع سميكة و الفلفل الاخضر صغير نخلط المكونات و نضعها جانبا
ومكونات الصوص نخلطها جيدا ونصبها على السلطة ونغطيها و نتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة من 30-60 دقيقة مع التقليب من فترة لاخرى ثم تقدم ....
القيمة الغذائية
الطبق الواحد به :
كالوري: 41 دهون : 2 كلسترول : 0 صوديوم : 6 كربوهيدرات : 5 بروتين : 1
v
v
v
v
v
v
اطباق صحية سلطة الخضروات المتبلة 2 طماطم متوسطة 1فلفل خضر حلو كوسة او خيار مقطع صغير ربع كوب بصل احمر مقطع صغير 2 ملعقة طعام بقدونس مفروم 2 ملعقة طعام زيت زيتون 2 ملعقة طعام خل 2 ملعقة طعام ماء ملعقة صغيرة ريحان او زعتر مجفف 2 ملعقة صغيرة ليمون فص ثوم مهروس طريقة التحضير نقطع الطماطم ارباع سميكة و الفلفل الاخضر صغير نخلط المكونات و نضعها جانبا ومكونات الصوص نخلطها جيدا ونصبها على السلطة ونغطيها و نتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة من 30-60 دقيقة مع التقليب من فترة لاخرى ثم تقدم .... القيمة الغذائية الطبق الواحد به : كالوري: 41 دهون : 2 كلسترول : 0 صوديوم : 6 كربوهيدرات : 5 بروتين : 1 v v v v v vاطباق صحية سلطة الخضروات المتبلة 2 طماطم متوسطة 1فلفل خضر حلو كوسة او خيار مقطع صغير ربع...
يتبع اطباق صحية
صدور الدجاج مع الارز الاسمر ( البني)
3 صدور دجاج ( وتقطع لمكعبات متوسطة الحجم )
2 ملعقة صغيرة زبدة
1 فص ثوم مفروم
1/2 كوب بازلاء (مجمدة)
2 ملعقة عصير ليمون
فلفل وكمون ...حسب الرغبة
1/2 كوب رز بني مسلوق
طريقة التحضير
نضع الزبدة في مقلاة ونضع عليها الثوم.
ثم نضع قطع الدجاج وبقية المقادير عليه ...وتغطى من 5 : 10 دقائق.
وتوضع مع الزر
صدور الدجاج مع الارز الاسمر ( البني)
3 صدور دجاج ( وتقطع لمكعبات متوسطة الحجم )
2 ملعقة صغيرة زبدة
1 فص ثوم مفروم
1/2 كوب بازلاء (مجمدة)
2 ملعقة عصير ليمون
فلفل وكمون ...حسب الرغبة
1/2 كوب رز بني مسلوق
طريقة التحضير
نضع الزبدة في مقلاة ونضع عليها الثوم.
ثم نضع قطع الدجاج وبقية المقادير عليه ...وتغطى من 5 : 10 دقائق.
وتوضع مع الزر
اطباق صحية سلطة الخضروات المتبلة 2 طماطم متوسطة 1فلفل خضر حلو كوسة او خيار مقطع صغير ربع كوب بصل احمر مقطع صغير 2 ملعقة طعام بقدونس مفروم 2 ملعقة طعام زيت زيتون 2 ملعقة طعام خل 2 ملعقة طعام ماء ملعقة صغيرة ريحان او زعتر مجفف 2 ملعقة صغيرة ليمون فص ثوم مهروس طريقة التحضير نقطع الطماطم ارباع سميكة و الفلفل الاخضر صغير نخلط المكونات و نضعها جانبا ومكونات الصوص نخلطها جيدا ونصبها على السلطة ونغطيها و نتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة من 30-60 دقيقة مع التقليب من فترة لاخرى ثم تقدم .... القيمة الغذائية الطبق الواحد به : كالوري: 41 دهون : 2 كلسترول : 0 صوديوم : 6 كربوهيدرات : 5 بروتين : 1 v v v v v vاطباق صحية سلطة الخضروات المتبلة 2 طماطم متوسطة 1فلفل خضر حلو كوسة او خيار مقطع صغير ربع...
يتبع اطباق صحية
صدور الدجاج المشوية مع الذرة
صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون
ملعقة طعام زيت
2 كوب ذرة
بصلة صغيرة مقطعة
فص ثوم
طماطم متوسطة
1 فلفل اخضر حار مقطع
نصف ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير
في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف
الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء
نكون شوينا الدجاج توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا...
القيمة الغذائية
هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية
لنا عودة غدا باذن الله مع اطباق جديدة
صدور الدجاج المشوية مع الذرة
صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون
ملعقة طعام زيت
2 كوب ذرة
بصلة صغيرة مقطعة
فص ثوم
طماطم متوسطة
1 فلفل اخضر حار مقطع
نصف ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير
في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف
الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء
نكون شوينا الدجاج توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا...
القيمة الغذائية
هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية
لنا عودة غدا باذن الله مع اطباق جديدة
الصفحة الأخيرة