redbutterfly :

هذا الاسم dance revolution و الله ما ادري بس راجعتي عند اخصائية تغذية عملتي تحاليل لي عودة

هذا الاسم dance revolution و الله ما ادري بس راجعتي عند اخصائية تغذية عملتي تحاليل ...

ralolam :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

redbutterfly :

عودة مع الاطباق الصحية طبق البازلاء و المشروم مع الريحان 2 كوب بازلاء خضراء نصف كوب جزر مقطع كوب مشروم 2 بصل اخضر متوسط مقطع ملعقة طعام زبدة ملعقة طعام ريحان طازج او نصف ملعقة طعام ريحان مجفف ربع ملعقة صغيرة ملح ثمن ملعقة صغيرة فلفل طريقة التحضير نسلق البازلاء في الماء لمدة 3 دقائق ثم نضيف الجزر ونتركه لمدة 7 دقائق او اكثر الى ان ينضج البازلاء و الجزر ثم نرفعه من الماء ونجففه ثم نضع الزبدة في المقلاة و نضيف المشروم و البصل ونقلب الى ان يذبل البصل قليلا ثم نضع الملح و الفلفل و الريحان والجزر و البازلاء ويقدم فورا القيمة الغذائية الطبق الواحد به: كالوري :101 دهون :3 كلسترول :0 صوديوم : 182 كربوهيدرات : 15 بروتين : 5 كبدة مشوية بالفرن كيلو كبدة حزمة بقدونس 6 فصوص ثوم حبة فلفل أخضر كبير . حبة فلفل أحضر حار عصير ليمونتين كوب ماء ملح + بهار حسب الرغبة طريقة التحضير تغسل الكبدة وتوضع في مصفاة حتى يتصفى منها الماء تقطع إلى مكعبات متوسطة الحجم وتوضع في صينية الفرن توضع فوقها باقي المقادير مفرومة (البقدونس، الثوم،الفلفل الحار والفلفل الرومي يرش عليها الملح والبهار تغطى بكوب الماء وعصير الليمون توضع بالفرن حوالي ساعة أو إلى أن تنضج تماماً شوربة المشويات شوربة من الخضار مناسبة قبل اكل المشويات خضروات ==كوسة خضراء وصفراء وذرة وغيرهم مرقة دجاح او لحم اوماء من الصنبور ملح فلفل زنجبيل عصير ليمون طريقة التحضير وضع الخضروات في المرقة حتى تنضج ثم نضيف الملح والفلفل الاسود والزنجبيل وعصير الليمون مع التقليب وغلوة كمان ثم تغلقي النار وتقدم ساخنة مع مراعاة كمية الملح المضافة اذا كان الخضار مسوا في مرقة v v v ثاني مررة اكتب ويعلق ان شاء الله يضبط معي:icon33::icon33:

عودة مع الاطباق الصحية طبق البازلاء و المشروم مع الريحان 2 كوب بازلاء خضراء نصف كوب جزر مقطع...

+3

redbutterfly :

core exercises معليش بنات كتبت رد طويل و ضبطته وعلق معي النت:mad: ارتفع ضغطي طبعا التمارينهذي تعتمد على swiss ball (1) التمرين الاول فائدته لشد عضلات الذراع والصدر نثبت الظهر على الكورة ونرفع الوزن ونبدا برفعة و ارجاعه الى مكانه (2) فائدتة يفيد في شد عضلات البطن السفلى و عضلة الفخذ الخلفية نثبت البطن على الكورة ونثبت القدم على الجدار بحيث اننا ما <<نتزحلق<<ونبدا برفع الجسم عن الكورة مع تثبيت الجزء السفلي (3) فائدتة لشد عضلة الفخذ وعضلات البطن طريقته ننام على الظهر ونمسك الكورة ونحاول نبدل مكانها بين الرجلين واليدين (4) فائدتة لشد عضلات البطن نثبت الجسم على الكورة ونبدا برفع الجزء العلوي من الجسم ونثبت الجزء السفلي من الظهر على الكورة (5) فائدتة لشد منطقة الحوض والارداف

core exercises معليش بنات كتبت رد طويل و ضبطته وعلق معي النت:mad: ارتفع ضغطي طبعا التمارينهذي...