redbutterfly :

حياك عزيزتي بالنسبة لرياضة البطن انا تاركة جزء من الموضوع لهالنقطة اللي اغلبنا نعاني منها وراح اذكر التمارين اللي من جد استفدت منها انا معك من تغربنا نزل الوزن لاسباب اولها تغير نظامنا الغذائي يعني نفطر الصباح و اكل خفيف وسط النهار يعني سناك و قبل المغرب<<لان النهار طويييييل <<وجبة دسمة يعني لما تجي 7 او8 نكون خلصنا اكلنا ما فيه اكل بعده ونظل سهرانين علشان الصلاة فالمعدة تاخذ وقتها بهضم الاكل نقطةثانية طبيعة الاكل تغيرت يعني هنا <<اتكلم عن نفسي<<الغدا هو عشا وطبق واحد ما فيه التشكيل الكثير بالاضافةالى السلطة ايضا هنا الخضار و الفواكه كثير شكلها يشهي فالواحد ياكل منها فما يعطي نفسه فرصة ياكل شغلات مومفيدة المشي و الحركة لها دووور كبير في نقصان اوزاننا هنا يعني الجو يساعد انك تتحركين وتمشين اغلب المشاوير مشي يعني اقلها مشوار مدارس العيال فيها نص ساعة مشي كل يوم<<معدل الروحة والرجعة<< ان شاء الله تلقين الحل معنا لان فكرتنا مش الريجيم بكثر ما هي تغير النمط الغذائي لنا هلا و الله نور يعني اتفقنا جميعا على مشكلة البطن بعد الولادة بس ان شاء الله راح اعرض مجموعة من التمارين اللي فادتني كثييير واستني على مسالةالجهاز يمكن تعجبك التمارين اللي راح اعرضها وما تكلف كثيير وكذا وفرنا لابو:arb: حياك يالغالية ان شاء الله راح يكون جزء للتمارين خاصة منطقة البطن حياك عزيزتي ان شاء الله راح نذكر تمارين خاصة لمنطقةالبطن وراح اقرا في تمارين خاصة للولادة القيصرية

حياك عزيزتي بالنسبة لرياضة البطن انا تاركة جزء من الموضوع لهالنقطة اللي اغلبنا نعاني منها وراح...

نور عيني جنان :

[/SIZE] الله يسعدك يا عسل مالنا غنى عنك وفعلا انا بولادتي الثنتين كنت اعمل رباضه بعد 20 للبطن وخفييييييييييييف وولا كره شربت من الاعشاب <<<مابعرف ما بقتنع فيها<<راح تتكفخ:35: بس بشرب قرفه ونعناع<<وغيرو لا يعني ايش فايدها اذا انتي ما بتمشي ومابتحركي جسمك ما راح تنفع بتزيد الم عندك مثلا واقربها القرفه شربيتها وفتفت الكتل الدم طيب وبعدين <<لازم تتحركي الربط<<كمان ما جربته كل اللي بعمله للبطن والمشي <<وراح اترك لك صور الرياضه اكيد بجعبتك الكثير يا عسل وما شالله مع انو ولادتي ورى بعض بس الحمدلله ما عندي هذيك الكرشه اللي ينحكى فيها <<بس الوحده تطمح دايم يكون جسمها حلو < لكن بالنسبه للولادتي الثالثه ما قدرت اعمل رياضه بنفسي يعني لما بعمل حركه غلط صاير بشد عرق بأسفل الطهر ومعااااااااااناه 3 ايام ومساج من زوجي ليرجع الوضع فعشان هيك حطيت براسي الجهاز:35: لي عوده وبكمل <<بودي عيالي الفراش:04:

[/SIZE] الله يسعدك يا عسل مالنا غنى عنك وفعلا انا بولادتي الثنتين كنت اعمل رباضه بعد 20 للبطن...

نور عيني جنان :

عدنا المهم نكمل وصرلي من قبل الولاده بجي اجيب هالجهاز<<<بس مع النقل كنسلت وبعد والولاده اجلتها شوي <<<<<<<<<<<وشويااااااااااااااااااااات:o ولكن مع بداه هالاسبوع تحممممممممممممممممممممست ورحت واشرتيته:p هذا جهازي ويجي معاه السيديات 234223 جبته من تارقت وفيه منو بالول مارت وهذا ر ابطه http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=8073571 وكلو نفس السعر هم يقول شهر وبتلاحظي فرق هو له 3 مستويات جربت اول مستوى خفيف كثير واحسن ابدي حبه حبه وراح اعطيكم محيط الخصر قبل وبعد ان شالله:35: سلااااااااااام

عدنا المهم نكمل وصرلي من قبل الولاده بجي اجيب هالجهاز<<<بس مع النقل كنسلت وبعد...

نور عيني جنان :

^ ^ هلا هلا < <<ترى هاذي وحده من اللي حمستهم عليه يالله عسوله اجل طلعيه وخلينا نبدا ايش رايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

^ ^ هلا هلا < <<ترى هاذي وحده من اللي حمستهم عليه يالله عسوله اجل طلعيه وخلينا ...