ام ريوم ورنود :

8 8 8 8 بكم شريتي جهازك ان هوم؟؟؟

8 8 8 8 بكم شريتي جهازك ان هوم؟؟؟

redbutterfly :

عدنا والعود احمد ما شاء الله يا بنات حركتوا الموضوع بتجاربكم طبعا انا جسمي عادي يعني مونحييفة و لا سمينة لكن بعد الحمل و الولادة انتفخ و كان شكلي عادي يعني مش ماثر لكن عندي الكرشونة حاولت مرارا و تكرارا اعمل ريجيمات وافشل و السبب عندي مش الارادة و العزيمة لا السبب ان جسمي ما يتحمل يعني مباشرة ابدأ ريجيم ادوخ واتعب ويقل الضغط عندي دخلت نادي الرياضة كثييييير فادتني غيرت من شكلي غيرت من نفسيتي <<يعني انصح الكل بالرياضةلان صدقوني بعد ما تبذلين جهد بالتمارين وتتروشين تحسين انك انسانة فرش نشيطة << اشتركت بدايت سنتر اللي ترسلك الوجبات <<طبعا نقصت 5 كيلو بدون رياضة >> بديت افكر اش اللي بالاكل يختلف عن اللي اكله يوميا كان فقط الكمية و لا الوجبات نفسها تكلمت مع مدربتي اللي هنا عن الاكل و كان ردها اكلي كل شي لكن باعتدال واحسبي اللي تاكلينه يعني تقدرين تحسبينها عن طريق السعرات الحرارية <<بالنسبةلي ما قدرت اضبطها<< اوعن طريق الحصص يعني من كل مجموعةغذائية كم حصةالمفروض تاكلين <<هذي حسيتها سهلة<<و الحصة تقريبا معدل نص علبةالزبادي الصغيرة وكنت اعتمد بالرياضة على المشي والبايك و الايروبيك لكن اكتشفت رياضة جديدة علي لكن رائعة وتحسين الجسم اثناء التمارين العضلات تتحرك طبعا بعد اول مرة تحسين حالك موقادرة تتحركيننظرا لان عضلاتنا خاملة للاسف هذي التمارين اسمها core تعتمد على swiss ball مرررة حلوة وان شاء الله راح اكتب عنها بعد ما اخلص من النظام الغذائي لكن احب اذكر انه بالموضوع هذا راح اركز على وانما نظام غذائي نعتمده طول حياتنا وليس فترة محددة

عدنا والعود احمد ما شاء الله يا بنات حركتوا الموضوع بتجاربكم طبعا انا جسمي عادي يعني مونحييفة...