السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير اخواتي
انا قررت خلاااااااااااااااااص بعد الي شافته عيني اليوم ماشاءالله تبارك الرحمن
اشد على نفسي والله بنات في فترة الاجازه القصيره تغيرن تغير جذري في اسابيع ونحن ندلع هنيه !!!
بسوي برنامج وانا بتابعه ان شاء الله على مراحل
المرحله الاولى 4 اسابيع
المرحله الثانيه 4 اسابيع
المرحله الثالثه 4 اسابيع
المرحله الرابعه 4 اسابيع
المرحله الاولى تحددين شو تبين تسوين في ال4 اسابيع الاولى
الرجيم : النظام الي بتتبعينه
الرياضه :الالات الي عندج او الي تحتاجينه
الهدف الاول : الكيلوات المراد فقدها
العنايه بالشعر : تزيت الشعر او سدر او غيره
العنايه بالبشره : كل وحده واحتياجاتها
العنايه باليدين والاقدام : كل وحده وبرنامجها
مهام اخرى : كل وحده وحسب ظروفها
مثال
الرجيم : البروتين
الرياضه :المشي السريع لساعه في اليوم او ساعتين الصبح ساعه والمسى ساعه
الهدف الاول :4 كيلو خلال 4 اسابيع
العنايه بالشعر : اليوم 1 تزيت الشعر اليوم الثاني راحه اليوم الثالث سدر اليوم الرابع راحه ...
العنايه بالبشره : كريم للوجه للتغذيه +كريم للجسم للترطيب
العنايه باليدين والاقدام : فرك الارجل بالحجر + ترطيبها مع اليدين
مهام اخرى : ترتيب البيت +انهاء مهام الجامعه
ياليت فهمتن علي طبعا الجدول كل اسبوع بيتغير فيه شي
الشطوره بس
الي بعد 4 اسابيع بتكون غيييييييييييييييييييييييييييييييير
الي تبا تحارب بصدق الكيلو قرامات الزايده
الي صدق ما بضيع وقتها وبتكون ايجابيه وتقرر من هالحظه ان ارادتها قوووووويه ومصممه على التغير
هيه بس الي تشترك معانا
وبنتابع بعض في الموضوع الي في التوقييييييييييييييييييييييييييع
التسجيل في هالموضوع
واليوميات في الموضوع الي في التوقيع
انا حبيت حركة البنات في الجامعه
يحددن يوم مثال كل وحده تتخيل بعد 4 اسابيع عرسها شو بتسوي شو بتقدر تنجز بصدق !!!
يالله الكل يتخيل سواء مزوجه او بنوته
ما بنقبل اي تكااااااااسل
يالله اليوم بنحدد شو نبا
البدايه باذن الله الاحد الياي
عندكن 3 ايام عشان تختارن
شو الرجيم الي بتتبعينه
شو الرياضه الي بتعتمدينها
شو الخلطات الي بسوينهن للشعر والجسم
والسبت تكونين بديتي في التهيئه بمعنا
تجهزين الجسم للمرحله الاولى
تسوين
حمام مغربي او سكراب للجسم
تقلمين الاظافر وترتبينهن وتبردينهن
تزيتين شعرج وتقصين الاطراف التالفه
وتسوين تنظيف بشره للويه في البيت او في المركز
تزيلين الشعر من الجسم بالكامل
وتدلعين نفسج باكله تحبينها تودعينها 4 اسابيع
يالله حماااااااااااااااااااااس يا قرووووووووووووب الرشاااااااااااااقه
اكوامارين22 @akoamaryn22
عضوة مميزة
هذا الموضوع مغلق.
رفع الله قدرج في الدنيا والاخره يا اختي نجلااااء
شووووق مرحباااااااااااااااااااااابج اول وحده ويانا يالله نبدا بسم الله وباذن الله نوصل لمبتغانا
انا اكثر وحده كنت العب على نفسي بالغذاء الصحي!!!!
وانا في محلك سررررررررررررررررر
فتعلمت شي اليوم بعد الي شفته بسوي رجججججججججججججججيم احرق فيها الدهون بالرياضه والرجيم
وبعدين بعد ما اوصل للوزن الصحي بجلب حياتي اكل صحي مثل ما تقولين وطبعا بيكون الرجيم متنوع عشان ما نحرم
نفسنا انا اقول ضغطي على نفسج بس 4 اسابيع وباذن الله ربي بيرزقج بالقوام الجممممممممممممممممممميل
انا كنت ضد الرجيمات القاسيه ودائما اناشد الكل الصحي الصحي الصحي والحين الي التزمن الرجيمات القاسيه
في الاعراس صارن باربي بسم الله ماشاءالله ربي يحفظهن من كل شر ونفسي تقولي خلي الصحي ينفعج هههههه
انا قبل جربة الدوكان بس سوالي حرقان وحموضه فتركته فدورت شي شبيهله رجيم بروتيني لان البروتين ينحت الجسم
مع المشي او الرياضه ساعه ما يترهل الجسم ويكون مشدود فقررت على هالرجيم لقيت وحده من بنات المنتدى يزاها
الله خير وادخلها الجنه من اوسع ابوابها تقول نزلة في اسبوعين عليه 8 كيلو ماشاءالله تبارك الرحمن فقررت اني اسويه
بس مع تغير بسيط بدال البيضتان بخليهن 3 بياض بيض بدون الصفار والباقي شراتها وانا ابا في الشهر 4 الى 5 كيلو
بسويه اسبوعين وبريح الجسم اسبوعين برجيم رائع وصحي بس النزول الاسبوعي قليل
فعشان جذيه بعتمد البروتين وبكتب كل التفاصيل في الموضوع يالله نروح هناك واي بنت شطوره تبا تشترك تلحقنااااا
شووووق مرحباااااااااااااااااااااابج اول وحده ويانا يالله نبدا بسم الله وباذن الله نوصل لمبتغانا
انا اكثر وحده كنت العب على نفسي بالغذاء الصحي!!!!
وانا في محلك سررررررررررررررررر
فتعلمت شي اليوم بعد الي شفته بسوي رجججججججججججججججيم احرق فيها الدهون بالرياضه والرجيم
وبعدين بعد ما اوصل للوزن الصحي بجلب حياتي اكل صحي مثل ما تقولين وطبعا بيكون الرجيم متنوع عشان ما نحرم
نفسنا انا اقول ضغطي على نفسج بس 4 اسابيع وباذن الله ربي بيرزقج بالقوام الجممممممممممممممممممميل
انا كنت ضد الرجيمات القاسيه ودائما اناشد الكل الصحي الصحي الصحي والحين الي التزمن الرجيمات القاسيه
في الاعراس صارن باربي بسم الله ماشاءالله ربي يحفظهن من كل شر ونفسي تقولي خلي الصحي ينفعج هههههه
انا قبل جربة الدوكان بس سوالي حرقان وحموضه فتركته فدورت شي شبيهله رجيم بروتيني لان البروتين ينحت الجسم
مع المشي او الرياضه ساعه ما يترهل الجسم ويكون مشدود فقررت على هالرجيم لقيت وحده من بنات المنتدى يزاها
الله خير وادخلها الجنه من اوسع ابوابها تقول نزلة في اسبوعين عليه 8 كيلو ماشاءالله تبارك الرحمن فقررت اني اسويه
بس مع تغير بسيط بدال البيضتان بخليهن 3 بياض بيض بدون الصفار والباقي شراتها وانا ابا في الشهر 4 الى 5 كيلو
بسويه اسبوعين وبريح الجسم اسبوعين برجيم رائع وصحي بس النزول الاسبوعي قليل
فعشان جذيه بعتمد البروتين وبكتب كل التفاصيل في الموضوع يالله نروح هناك واي بنت شطوره تبا تشترك تلحقنااااا
ٱنـِْ☆ـِْا بدي اشترك
بس في مشكله انو ماشفت توقيعك ٱنـِْ☆ـِْا داخله من الايفون ماعندي نت بلبيت نتي بتلفون بس
ياريت تنزلي رابط اليوميات
انتي اماراتيه صح
بس في مشكله انو ماشفت توقيعك ٱنـِْ☆ـِْا داخله من الايفون ماعندي نت بلبيت نتي بتلفون بس
ياريت تنزلي رابط اليوميات
انتي اماراتيه صح
مرحبابج ويانا يا اسوووووووووووووووووووووووووووم بتنورين اليوميات وكتبت في اليوميات اول استيب
يارب يارب توفقنا جميعا ونوصل الوزن المطلووووووووووووب باذن الله وتعالو هناك ندردش ونشجع بعض ونحط الخطط
وهذا الرابط يا قمر http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3819520&page=26
هيه فديتج ايماراتيه واحب اهلي اهل الخليج ودول العربيه والمسلمين في كل مكان كلهم ربي لا يفرقنا يارب ويجمعا دائما وابدا
يارب يارب توفقنا جميعا ونوصل الوزن المطلووووووووووووب باذن الله وتعالو هناك ندردش ونشجع بعض ونحط الخطط
وهذا الرابط يا قمر http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3819520&page=26
هيه فديتج ايماراتيه واحب اهلي اهل الخليج ودول العربيه والمسلمين في كل مكان كلهم ربي لا يفرقنا يارب ويجمعا دائما وابدا
يسعد لي اوقاتكم بكل خير :icon20:
اكوامارين22 والله موضوعك جاي بوقته خصوصا ان ارادتي موش مره :crap:
ربي يسعدك يارب
زواجي شهر 8 وللحين مابديت اسوي شي بجسمي لاعنايه ولا علشان انحف جدا متحطمه ما استمر على شي :icon36:
بس بعد قريت كلامك ودخلت الرابط تحمست ابتدي من الحين ان شاء الله ..
ربي يقوينا يالغاليه:26:
اكوامارين22 والله موضوعك جاي بوقته خصوصا ان ارادتي موش مره :crap:
ربي يسعدك يارب
زواجي شهر 8 وللحين مابديت اسوي شي بجسمي لاعنايه ولا علشان انحف جدا متحطمه ما استمر على شي :icon36:
بس بعد قريت كلامك ودخلت الرابط تحمست ابتدي من الحين ان شاء الله ..
ربي يقوينا يالغاليه:26:
الصفحة الأخيرة
انا كنت ناويه ابد ذالاسبوع رجيم بس قريت موضوع وغيرت فكرتي عن الرجيم وقررت اقلب اكل أكل صحي باذن الله مثلابستبدل الرز بالرز البني والدقيق بالاسمر واقلل من أكلي واسوي ريااضه