الموضوع بياخذ منكم 10 دقايق فقط وبترتاحون بعدها سنوات!
زي ماهو واضح بالعنوان نقصت بدون رجيم او رياضة او حبوب
وفوق ذا كنت اكل اللي ابي
يعنب اكلات سريعه !
ادري مو مصدقين بس هذا كتاب قرأته اسمه
أستطيع أن اجعلك نحيله للكاتب بول ماكينا
انسو شي اسمه رجيمم انسسسوووه
لو تدرون اللي بقوله الحين هو سر النحيفين
وكيف مايسمنون اببدداا !
اتبعت نظامه اسبوع وحسيت بفرق !
شوفو انا مو مرة سمينه كان وزني 54.4
ومع كذا كنت مصصرره اخفف وزنيي واوصل 40
الزبدة طبقت النظام أسبوع وجيت اوزن واﻻ لقيت وزني 51 :|
خسرت 3 باسبوع !
تبون تعرفون نظامه ايش؟
4 قواعد فقط
1-ما تاكلين اﻻ اذا جعتي
2-كلي اللي تبينه مو اللي تظنين انك مجبوره تاكليه
3-كلي ببطئ وتلذذي بكل لقمه
4-اذا شبعتي وقفي!
القاعدة الأولى:
اذا جعتي كلي
اغلب السمان ياكلون عشان يشبعون عاطفتهم
وبعضهم عشان الطفش!
وهذا غلللططط المفروض ما ناكل اﻻ اذا جعنا ﻻنن اجسامنا ماتحتاجه فبتخزنه كدهون !
وقت ماحسيتي بجوع خفيف مع قرقره لطيفه بالمعده كلليي وﻻتحرمين نفسك منه
واحذرو انكم تجوعون نفسكم بززييااده ﻻنكم بكذا تخلون معدتكم تظن انك قاعدة تمرين بمجاعه!
فتبدأ تخزن الدهون .. لكن احيانا مايكون جوع يكون عطش! فإذا حسيتي بجوع اشربي كاسه ماي وانتظري اذا وقف الجوع يعني مجرد عطش اذا ماوقف كلي
هذه القاعدة مهمه.
القاعدة الثانية:
كلي ماتريدينه وليس ماتعتقدين عليك اكله
كلنا ماخذين فكره براسنا اذا نبي نخفف وزننا ﻻزم ناكل الصحي وفواكل وخضراوات ورجيم ..الخ
لو تدرون اصلا الرجيم هو السبب الاول للسمنه !
ﻻنك اذا نحفتي 30 كيلو وتستانسين عشانها بترجع لك بالنهاية اذا رجعتي لطريقة اكلك اضعافف بالذات اذا كان الرجيم صعب
بس ايش لو قلت لك انك تقدرين تاكلين بيتزا وحلويات واكلات سريعة وتنقصين :) ؟
مو مصدقيني ؟ حتى انا ماصدقته اول مرة بس انصدمت بالنتيجه !
كل انسان له حس فطري
يعني لما تشوفين كيكه وودك فيها كليها ﻻن حسك الغطري يقولك ان جسمك محتاج لها
ﻻنحرميينن نفسكك ابببدا من اللي تبينه !
القاعدة الثالثه:
كلي ببطئ
الكاتب هنا يقول ان السمان دايما يفكرون بالاكل اﻻ بوقت واحد اذا جو ياكلون !
والله صادق هنا
حنا ليش نتسرع لما ناكل ﻻحقين ﻻحقين عليها
القاعدة هنا تقول ﻻزم تاكلين بطيئ وتمضغين الاكل زين يعني اللقمه الوحدة اجلسي عليها
وعالاقل امضغيها 20 مرة
حسي بكل لقمممه وﻻتبلعينها بسرعه !
ولو ﻻحظتم النحاف نادرا ما يفكرون بالاكل ووقت الاكل ينتبهون له ويركزون
عكس السمان!
القاعدة الرابعه:
لما تشبعين وقفي!
البعض من هم صغار أهلهم عودوهم يخلصون كل اللي بالصحن جتى لو شبع الولد طيب لييه !
هذا اكببرر غللطط بحق جسمك
تاكلين ومعدتك تصرخ ﻻمزييد
اذا شبعتي وحسيتي بالرضا وقففيي ! ﻻتكملين اتركيه بعدين اذا جعتي
تدرون البعض مايعرف متى يكون شبعان ! الشبع اذا حسيتي ان معدتك رضت ووقفت اصوات وهو زي الامتلاء عندها وقفي على طول
انا طبقتهم كللهمم باسبوع وخسرت 3 كيلو بس اللي يشوفني يقول أكثر!
وأن شاء الله اوصل وزني 40 يااربب
ووقتها بقول وداعا للرجيمات :)
حتى اني حسيت ان اكلي صحي وﻻ تعب وﻻ ارهاق اكل اللي ابيه
ومرات امشي ساعه اذا كنت فاضية وجاني مزاج :) ﻻنك اذا مشيتي بتنزلين اككثثرر لكني اكتفيت بتطبيق النظام
جربوها أسبوع فقطط وعلى ضمانتي اذا مانزلتم
ولمعلومات ادق واصح
تصفحو بعض مقتطفات من كتاب أستطيع أن اجعلك نحيله
وتقدرون تشترونه ب 15 ريال
وسلامتكم
منقوووول
