3tab
@3tab
:cool:
التعليقات 3tab
رجعت من جديد :biggrin: يالله ب ابدأ معاكم بس ترى وشسمه انا انسانه تحب الحماس والفله و كذا فكثروا منها رجاءاً نبيها منافسه قويه نبي تفاعل
ردًا على ماروكووو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات باذن الله قررت افتح قروب جديد للتحدي واللعب على الاوربتراك ويكون التجمع هذا حافز وممشجع لكل وحده عندها الجهاز وراكنته بالبيت .. خل نستخدمه وانا شخصيا اوعدكم مع الالتزام اليومي باللعب على الاقل 20 دقيقه…
الاربعاء م ادري وش اقولكم :redface: الفطور : بيضتين مسلوقه و كوب شاهي اخضر باقي اليوم كله ع شاهي اخضر :06: م قدرت اكل شيء معدتي واسناني تعورني ف اكتفيت بالشاهي الاخضر مكان الوجبات :redface: الماء : 4 اكواب الرياضه م سويت شيء :redface…
ردًا على دليل تاجرات الطائف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي الحوائيات نحمل اصرارا ونجدد همة ونعتلي التحدي يدا بيد انا ،انت ،هي، كلنا معا لنقف ثانية معا ونقول :لاللشحوم، لا للسمنة ،لا للبدانة نعم للرشاقة نعم للياقة والصحة والرشاقة قروب متجدد يحمل ال…
الفطور : بيضتين مسلوقه + طماطم + ربع خبزه بر + كوب شاهي اخضر سناك : ما فيه الغداء : ما فيه سناك : مافيه العشاء : سلطه + شاهي اخضر سناك : ما فيه المويه كم لتر : م ادري كم باللتر بس بالاكواب 5 :$ الاعشاب كم كوب : 2 الرياضه نوعها وك…
ردًا على جوود999
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اه…
السلآم عليكم كيفكم صبايا !! وحشتوني كثيير .. دايم ادخل اقرأ ردودكم تشجعني كثير وقررت ارجع واكون معاكم استتمروا بنااات لحد يوقف مو علشان شيء بس علشان انفسكم وان شاء الله اصل توصلون للي نبيه موفقين حبيباتي
ردًا على جوود999
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اه…
يومياتي الفطور : بيضتين مسلوقه وطماطم وربع خبزه بر و شاهي اخضر -) طلعت شوي عن الجدول بس م بتتكرر :$ الغداء : م بوش كالعاده العشاء : سلطه + شاهي اخضر سناك : مابوش ماء : تقريباً 5 التمارين : شغل البيت
ردًا على Dalo0o3ha
بإذن الله راح نكمل يومياتنا في هذا التجمع .... واللي راح يكون فاتحة خير لكل متبعات رجيم الدكتور اسامه حمدي بنات ياريت اي وحده تحب تنظم تعبي الجدول الآتي ... انا بدأت رجيم اسامة حمدي بتاريخ 00-00-0000 وزني في بداية الرجيم 00كجم هد…
يالله قدام نتسابق وننشط بعض :7_5_131: وان شاء الله م تجي الاجازه الا واحنا واصلين للي نبيه :a_smil08: يومياتي الفطور : بيضتين مسلوقه وطماطم وربع خبزه بر و شاهي اخضر -) احس مرا ثقلت به بس ان شاء الله م تنعاد :024: الغداء : م بوش كالعاده…
ردًا على غد اجمل
وينكم بنات معقوله الكل نحف ماشاءالله تبارك الرحمن ماعدا انا ): بنات احتاج الى حد ينشطني ويسابقني
شكل م فيه احد يرد ع تساؤلاتنا :huh: ^ دام م فيه حل غير التبديل ف توكلي ع الله وبدلي خيتو .:kissa: انا مستمره ع الدايت حتى ولو محد موجود لاني بديت اشوف نتايجه ، مرا جميل :pinklove: اليوم وزنت بس بميزان المؤشر مو الرقمي وطلع تغير مع اني و…
ردًا على Dalo0o3ha
بإذن الله راح نكمل يومياتنا في هذا التجمع .... واللي راح يكون فاتحة خير لكل متبعات رجيم الدكتور اسامه حمدي بنات ياريت اي وحده تحب تنظم تعبي الجدول الآتي ... انا بدأت رجيم اسامة حمدي بتاريخ 00-00-0000 وزني في بداية الرجيم 00كجم هد…
هذا الشيء م اقدر اقاومه :44: اذا شفته انسى الدايت وكل ابو شيء :huh::icon33: وطبعاً لازم يكون فراوله بس :02:
ردًا على حـووورالبحوور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات ان شاء الله تكونو في تمام الصحه والعافيه اليوم فكرت انزل موضوع نتشارك فيه كل وحدة تجيب لنا صورة للاكلة المفضلة عندك يعني الاكلة الي هي نقطة ضعفك مستحيل تقاوميها وخصوصا في وقت الرجيم يل…
اليوم افطررت 2 بيضه مسلوقه + شاهي اخضر الغداء سلطه العشاء : دجاجي مشوي الماء : 6 السناك م بوش الرياضه مشي ربع ساعه
ردًا على دليل تاجرات الطائف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي الحوائيات نحمل اصرارا ونجدد همة ونعتلي التحدي يدا بيد انا ،انت ،هي، كلنا معا لنقف ثانية معا ونقول :لاللشحوم، لا للسمنة ،لا للبدانة نعم للرشاقة نعم للياقة والصحة والرشاقة قروب متجدد يحمل ال…
وينكم ي جماعه :huh::icon33::icon33:
ردًا على 3tab
يومي كان جميل و بسيط الفطور : بيضتين + كاسه شاهي اخضر -) ادري بتقولون وش جوي ع الصباح الغداء : م بوش العشاء : نص ساندويتشه تبع الدايت من سٌب وي -) م حبيت اكملها حسيتها بتخرب علي :huh: وبعد ساعتين كاسه شاهي اخضر :a_smil08: الماء : 5 ون…