قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

انا معكم بس كيف اخلي الجهاز مايسوي عضل

ردوا علي تكفووون

فااطمه تذكرت يووووم الاربعاء والخميس نصحتنا المدربه بتماارين الاسترخاااء

عشان ماتعضل العضلات


ابحثي في قووقل عنهااا
مثلا لوو انت تلعبي 3 مرات بالهاز خلي يومين تمارين استرخا للعضلات



عتااااب


خلاااص نحمممس بعض

صرناا 3 انا وانت وفااطمه



انا ارووح نادي 5 ايام

وراح العب على الجهاز 3 ايااام تمام لان الاربعاء والخميس رااح اعمل تمارين استرخااء للعضلات مع المدربه