عروووب21
@aarooob21
التعليقات عروووب21
العودة إلى أول القائمةصباح الخييييير بوح انتظاري انا رياضتي على الاوربتراك ماشاء الله بسرررررررعه عرفتي كاني بشارع سريع ووراي تريله مسرعه وانا بهرب منها...هههههههه...المهم اني اظغط على نفسي عشان احرق بهالشكل وتشد العضلات اكثر اليوم جيت لاهلي لي اسبوعين عنه…
ردًا على أسرار السحاب
مساء الورد والرياحين على احلااااااا بنااااااااااااااات اولا احب ابارك لجميع البنات المشتركات معانا بمناسبة افتتاح الملف الثاني لقروبنا قروب التحدي 2 الله يجعله فاتحة خير على الجميع ويارب نحقق فيه كل اهدافنا ونوصل لاوزاننا الم…
بسكويت بلفتا
ردًا على عروووب21
بسم الله ماشاء الله اليوم بديت بتحدي نفسي لمدة خمس ايام اكلي ىاح يكون بسكويت لفتت بالنخاله وكوب حليب طبعا آخذ الباكيت كامل مجموع السعرات الحراريه 980 وان شاء الله ينزل وزني ماشاء الله تبارك الله
بسم الله ماشاء الله اليوم بديت بتحدي نفسي لمدة خمس ايام اكلي ىاح يكون بسكويت لفتت بالنخاله وكوب حليب طبعا آخذ الباكيت كامل مجموع السعرات الحراريه 980 وان شاء الله ينزل وزني ماشاء الله تبارك الله
ردًا على أسرار السحاب
مساء الورد والرياحين على احلااااااا بنااااااااااااااات اولا احب ابارك لجميع البنات المشتركات معانا بمناسبة افتتاح الملف الثاني لقروبنا قروب التحدي 2 الله يجعله فاتحة خير على الجميع ويارب نحقق فيه كل اهدافنا ونوصل لاوزاننا الم…
اليوم خليته مفتوح لان النفسيه زيرررررو والدوخه كل مالها تزود علي وكأن معاي فقر دم..الله يعين والرياضه مشيت 20 دقيقه وعلى الاوربتراك تقريبا 20 وحرقت 160 سعره حراريه والحمدلله
ردًا على أسرار السحاب
مساء الورد والرياحين على احلااااااا بنااااااااااااااات اولا احب ابارك لجميع البنات المشتركات معانا بمناسبة افتتاح الملف الثاني لقروبنا قروب التحدي 2 الله يجعله فاتحة خير على الجميع ويارب نحقق فيه كل اهدافنا ونوصل لاوزاننا الم…
انا معتمده الاوربتراك...وبعد شوي باسوي تماريني عليه وارجع اقولكم وش سويت
ردًا على ماروكووو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات باذن الله قررت افتح قروب جديد للتحدي واللعب على الاوربتراك ويكون التجمع هذا حافز وممشجع لكل وحده عندها الجهاز وراكنته بالبيت .. خل نستخدمه وانا شخصيا اوعدكم مع الالتزام اليومي باللعب على الاقل 20 دقيقه…
السلام عليكم الاسم عروب العمر 26 الطول 172 الوزن 120 الهدف الاول 99 الهدف الثاني 75 الهدف الثالث 65 الرجيم رجيم صحي ومتنوع المده احرق 260 واحيانا اكثر
ردًا على ماروكووو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات باذن الله قررت افتح قروب جديد للتحدي واللعب على الاوربتراك ويكون التجمع هذا حافز وممشجع لكل وحده عندها الجهاز وراكنته بالبيت .. خل نستخدمه وانا شخصيا اوعدكم مع الالتزام اليومي باللعب على الاقل 20 دقيقه…
يوميااااااااتي الفطور صحن فول صغير ونص رغيف خبز الغدا زبادي بشوفان وزبيب وقرفه وزنجبيل وبذرة الكتان...يممممممممي العشا نفس الشي التمارين على الاوربتراك حرقت 260 كالوري وشوي باسوي تمارين الافخاذ باذن الله 105 مرات
ردًا على أسرار السحاب
مساء الورد والرياحين على احلااااااا بنااااااااااااااات اولا احب ابارك لجميع البنات المشتركات معانا بمناسبة افتتاح الملف الثاني لقروبنا قروب التحدي 2 الله يجعله فاتحة خير على الجميع ويارب نحقق فيه كل اهدافنا ونوصل لاوزاننا الم…
هالاسبوع هدفي 3 كيلو بانزلها لو اصوم يومين بدون اكل لو اهلك نفسي رياضه... لازم انقصهم يااااارب
ردًا على عروووب21
ام ليليا تمارين الافخاذ موجوده بالاستقرام تحدي مدته شهر اول يوم 50 مره اوقف مباعده رجليني واسوي نفسي ابجلس على كرسي عرفتي هذي الحركه...واهتم اني ارفع نفسي استخدام عضلات الفخذ مو المفاصل....ومستوى الركبه اذا جيت اجلس ما يتعدى مستوى اصابع…
ام ليليا تمارين الافخاذ موجوده بالاستقرام تحدي مدته شهر اول يوم 50 مره اوقف مباعده رجليني واسوي نفسي ابجلس على كرسي عرفتي هذي الحركه...واهتم اني ارفع نفسي استخدام عضلات الفخذ مو المفاصل....ومستوى الركبه اذا جيت اجلس ما يتعدى مستوى اصابع…
ردًا على أسرار السحاب
مساء الورد والرياحين على احلااااااا بنااااااااااااااات اولا احب ابارك لجميع البنات المشتركات معانا بمناسبة افتتاح الملف الثاني لقروبنا قروب التحدي 2 الله يجعله فاتحة خير على الجميع ويارب نحقق فيه كل اهدافنا ونوصل لاوزاننا الم…
صباح الخير يومياتي للاحد الحمدلله حلوه وشايفه نتيجه اليوم الفطور 3 فرنش توست صحي شاااااي اخظر الغدا زبادي بالشوفان والزبيب وبذرة الكتان...الزبادي اكتيفيا شاااااي اخظر العشا 3حبات شابوره وكوب شاي بحليب الرياضه صعود الدرج تمارين الافخ…
ردًا على أسرار السحاب
مساء الورد والرياحين على احلااااااا بنااااااااااااااات اولا احب ابارك لجميع البنات المشتركات معانا بمناسبة افتتاح الملف الثاني لقروبنا قروب التحدي 2 الله يجعله فاتحة خير على الجميع ويارب نحقق فيه كل اهدافنا ونوصل لاوزاننا الم…