قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

اذا ممكن تقبلوني معكم انا ماعندي اوربك تراك بس حمشي ع السير الوزن 85 الطول 152اليوم بديت برجيم السؤاال كان غداي شربه كويكر 

معكم

انا معتمده الاوربتراك...وبعد شوي باسوي تماريني عليه وارجع اقولكم وش سويت

كتابة الاسم
همووووسه الحلووووه
2.
العمر 
25
3.
الطول 
155
4.
الوزن الحالي
96
5.
الهدف الأول 
85
6.
الهدف الثاني
75
الهدف الثالث
65.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
55
8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي ..
10 او 15دقيقه
9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
تخفيف  هالاسبوع عشان الدوره وبعده رجيم السوائل
10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
كركم وقرفه زنجبيل

11.
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع..

12.
كتابة اليوميات .. 
ادري ان مشواري طويل ومتعب خاصه  مع كسل الغده  بس ربي ييسر لي وسهل علي هالمشوار ويجعل اخرته فرح  بوزن جديد وجسم رشيق جمميل يارب وكلت لك أمري