شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,002

  1. @amphb_skramp

    يومي للثلاثاء
    على الريق كوبين ماء وملعقة بذر الكتان
    ف /لايوجد
    غ/سلطه وزبادي قليل الدسم و١خبز صامولي صغير بر
    المغرب شاي اخضر مع زنجبيل وقشر رمان ونعناع
    س٨ كابتشينوا بحليب قليل الدسم وسكر ستيفيا
    ع/بيضتين مسلوقات وسلطه
    بعده بساعتين شاي اخضر
    والان سويت لي نسكافيه لان ولدي قااام علي ونا كلي نووووووم
    الماء ٨ اكواب
    تمارين رياضة ال ٥ ميل الميل الاول فقط

  2. @dodo_2009_1

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    يوميات الثلاثاء

    كنت صايمة

    65 جم تونه +ربع خبز +نص كوب عصير اناناس غير محلى +20جم شيكولاته
    كوب مشروب سحلب بحليب
    بيض بسوسيس وخضار + خبز
    نص كوب عصير اناناس غير محلى

    اجمالى اللقيمات 5 + وجبة
    شرب 1.2 لتر ماء
    مشى 45 دقيقة

  3. @am_sahr_oshyl

    صباح الخير امس كنت صايمه
    افطرت ثلاث تمرات وكوب قهوة شعير وكاس لبن
    وعلى الساعه تسع شربت قهوة عربيه فنجانين مع ملعقتين صغيره كنافه كذابه بس قليله شيره ادري خبصت بس كنت عند الزالده وقاعده على راسي محاضرات ورجعت بيتي اكلت صحن سلطه خضراء مع ايدام خضار مشكلع موسه وفاصوليا وباذنجان واشرب كل ساعه مويه وقبل النوم شربت كوب زنجبيل مع شاي اخضر

  4. @aarooob21

    بسم الله ماشاء الله


    اليوم بديت بتحدي نفسي

    لمدة خمس ايام اكلي ىاح يكون بسكويت لفتت بالنخاله وكوب حليب

    طبعا آخذ الباكيت كامل

    مجموع السعرات الحراريه 980

    وان شاء الله ينزل وزني


    ماشاء الله تبارك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.