اليوم خليته مفتوح لان النفسيه زيرررررو والدوخه كل مالها تزود علي
وكأن معاي فقر دم..الله يعين
والرياضه مشيت 20 دقيقه
وعلى الاوربتراك تقريبا 20 وحرقت 160 سعره حراريه
والحمدلله
يوميات قروب التحدي 2
متابعة النقاش، صفحة 126
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,002دودو 2009 رجيم النقاط ممتاز جربته ومشيت عليه كثير وكان اقل وزن انزله في الاسبوع نص كيلو بس اعتقد انك ممكن تنزلي 2 كيلو بس التزمي بنقاطك وياسلام لو قليلتيها ربنا يوفقك انا كمان عندي نقص حاد بفيتامين د واتعالجت شوية بس لم احلل لاعرف نسبته دلوقتي كام؟…
حبيبتي عم باخذ علاج من جديد بعد ما اكتشفت انه عندي نقص حاد و اعتقد انه هو اللي مأثر على نفسيتي
جزاك الله خير
جزالك الله كل خير كفيتي و وفيتي بس احس انا مو من النوع اللي يناسبي الانظمة المفتوحة عالاقل في المرحلة الحالية
الله يشافينا و يعافينا و يكافينا اجمعين
نصيحة حبيبتي لا تهملي النقص عواقبه كبيره الله يكفينا اياها جميعا
الله يعين على الوزن لازم نضل مستمرين
انا حابه اعمله بس اسبوع لاكسر ثبوت الوزن و بعدها ان شاء الله بكمل رجيم عذاري- الثلاثاء
الفطور : ١ توست بر + ٢ شريحة جبن قليل الدسم + ١ك شاي بحليب و سكر
الغداء : ا م ص زيت زيتون ( لازم دهون علشان علاج ف د ) + ٥ حبات كيوي
سناك : ١ ك حليب خالي الدسم
سناك : ١ ك لبن زبادي للهضم + ٢ م ك مهروس خضار نشوية
العشاء : ساندويش شاورمااا بالخبز الرقاق ( الشراك) - الثلاثاءالفطور
حليب كورن فليكس
الغدا دجاج
العشاء رز
الرياضه ربع ساعه مشي
الماء 5 - صبآآآح الخيررر ...
الحمد لله لقيت قروبكم ...
طبعا انا ماشيه ع رجيم النقااط ...
وهذي نقااطي ليوم الثلاثاء ...
الفطور ... 6ملاعق فته + ربع كوب + كوب حليب وتمر = 6 نقااط
الغدى شوره خضار ..2 نقطه + سلطه .. صفر + تمر ا نقطه = 3 نقااط
العشاء كان لبن زبادي قليل الدسم نقطتين + شوربه خضار 2 نقطه = 4 نقااط
المجموع = 13 ,,, حلووو وفرت 4 نقاااط
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.