عصفورة~
@aasfor_13
التعليقات عصفورة~
معك بنفس النظام مررا فادني والان مستمرة عليه من سنتين بس مرات الخيط واخبص بسبب الضروف وبفضل ربي نزلت عليه حول ٢٠ كيلو وباقي لي عالمثالي ١٥ دعواتكم يارب
ردًا على أم عبووووود
ماجربت ريجيم التفاح والزبادي انا مشيت على نظام الصيام المتقطع وقطعت السكر والكل لاحظ نزولي
جربي الصيام المتقطع صحي ويقوي المناعة ويشيل الدهون العتيدة اللي بالبطن والخضر والارداف
ردًا على طبخة
,لا حبيبتي مو ملخبطه وزني ١٣٩ كيلو للاسف من السمنه المفرطه هلا اختي الله يحفظك حياك الي تبي تنزل ١٥ كيلو شجعني واشجعك
تقرير يوم الاربعاء رياضة مشي عادي بس لمدة ساعة اليوم اول ايام الدورة وانا واعدة نفسي اذا جاء باكل حاجة احبها (حاجة وحدة بس مو اكل البيت كله معاي) الفطور الساعة ١٠ (فطيرة زعتر وحليب بالعسل علشان حلقي تعبان ومعي حرارة) الساعة ٢ اكلت شبس ا…
ردًا على بنت الأكابر83
بسم الله الرحمن الرحيم و به نستعين نفتتح اليوم باذن الله يوميات فريقنا الفريق الأخضر في المسابقة التي انتظرناها طويلا.....و الحمد لله جاء اليوم الموعود ...الرشاقة حلم الكثيرات ... و في هذا الفريق الذي يضم عضوات رائعات سنكافح معا ضد السمنة…
بنات انا معاكم بس خربت نظامي شوي علشان فيني حرارة وكحة وزكام وفوق ذا الام الدورة مابعد باقي عليها الا يومين والاسواء ان عندي امتحانات في الجامعة وتسليم واجبات ومشاريع 😭🤒 حرفيا بنهاااار... كنت كل يوم رياضة جري واثقال ومشي بس شكلي ببطل ٣…
ردًا على بنت الأكابر83
بسم الله الرحمن الرحيم و به نستعين نفتتح اليوم باذن الله يوميات فريقنا الفريق الأخضر في المسابقة التي انتظرناها طويلا.....و الحمد لله جاء اليوم الموعود ...الرشاقة حلم الكثيرات ... و في هذا الفريق الذي يضم عضوات رائعات سنكافح معا ضد السمنة…
بنات عطوني نظام ابغا امشي عليه اسبوع واذا نقصت عليه بكمل... ابغا اشوف نتايج عجزت جاني ثبات بالوزن وابغا اكسره...يلا وروني ابداعاتكم
ردًا على بنت الأكابر83
بسم الله الرحمن الرحيم و به نستعين نفتتح اليوم باذن الله يوميات فريقنا الفريق الأخضر في المسابقة التي انتظرناها طويلا.....و الحمد لله جاء اليوم الموعود ...الرشاقة حلم الكثيرات ... و في هذا الفريق الذي يضم عضوات رائعات سنكافح معا ضد السمنة…
جربي الصيام المتقطع يكسر الثبات.. كان عندي نفس المشكلة وحسيت بفرق الحمدلله 👍
ردًا على SOMONAY
صبااااااااااااااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييييير وحشتوووووووووووووووووووووني البارحه كنت كسلانه وفيني خموووووووووووووووووول من جي ماكلمتكم اخر الليل اخباركم شوسويتوا .. طبعا انا اعاني من ثبات الوزن ماعرف شو اسوي .. بكت…
ماهو اذا ما اكلت نشويات أو كارب لمدة ٣ ايام تطلع لي الحساسية ذي وطبيا موجودة ومعرفة.. بس عادي مو كل نظام يناسب الجميع.. بحاول فيه ان شاء الله بس بعد الدورة علشان النفسية والوزن وعسى ولعل انه يضبط يارب.. 😭😭
ردًا على رومآنس
النظام في زبادي وفواكه لحد الشبع وفيه كارب وبروتين في الاسابيع الثانيه مايشتغل على الكيتونات هو يعتمد على فصل المغذيات وعدم خلط الطعام
يوم الثلاثاء 💪 صيام ٢٠ ساعة موية لترين رياضة (جري مشي لمدة ساعة) +(أثقال نص ساعة) الوجبة الأولى (توست حبوب مع بيض مطبوخ +كأس حليب +سلطة بالدجاج) سناك (قهوة بالحليب بدون سكر + بسكوت نخالة) الوجبة الثانية ( بقية السلطة) وبإذن الله بكر…
ردًا على بنت الأكابر83
بسم الله الرحمن الرحيم و به نستعين نفتتح اليوم باذن الله يوميات فريقنا الفريق الأخضر في المسابقة التي انتظرناها طويلا.....و الحمد لله جاء اليوم الموعود ...الرشاقة حلم الكثيرات ... و في هذا الفريق الذي يضم عضوات رائعات سنكافح معا ضد السمنة…
انا شارية whey protein بودرة بنكهة الشوكولاته بدون سكر.. طبعا اصلي ١٠٠٪.. انا اسوي تمارين أثقال وابغا أشد جسمي والمشكلة عندي نقص بروتين لان ما أخذ كافيتي منه يوميا بسبب طبعة الرجيم والأشياء ذي.. طبعا علشان اتفادي نقص الفيتامينات جيب مكملات…
ردًا على SOMONAY
هلا عصفوره بس شو مخفوق بروتين لاني ناويه اركز على هالامور هههههههه كيتونيه برجيم الكيتو وفيه بعد افكار كثير للبروتين شيك ودي استخدمها والقهوه امريكانو بعد حلوه للدايت تشبع وتسد نفسك عن الاكل ..
ودي اجربه والله هو فكرته تقطع النشويات أو الكربوهيدرات.. بس انا الأسبوع اللي فات جربت نظام الشوربة الحارقة وفكرته قريبة منه بس كل يوم حاجة مع الشوربة.. الزبدة بعد ٣ ايام ما صرت اقدر اسوي شي ابدا بس متسدحة مع اني كل يوم طاستين سلطة كاملة وط…
ردًا على رومآنس
ريجيم ينقص 50 كيلو فى 56 يوم