الهام مرماغ
@alham_mrmagh
التعليقات الهام مرماغ
السلام عليكم احلى بنات بصراحة اليوم ما كان تمام و كان كالآتي ف قطعة خبز صغيرة مع زيت الزيتون و كاس شاي س برتقالة غ سمك و خضر مطبوخة س ٧ حبات لوز ع قطعة خبز مع ٤ حبات زيتون و كاس شاي بالنعناع و تفاحه الماء مو كتير لتر و بس الرياضة مشي …
ردًا على صعود بلا حدود
بسم الله الرحمن الرحيم بعون الله تم افتتاح قروب نحن للرشاقة عنوان خاص للاوزان ( 69_ 50) بإذن الله تعالى يكون هذا التجمع فاتحة خير علينا جميعاً .. ونكون في ختامه حققنا حلمنا بالوصول الى عالم الرشاقة .. #التجمع منكم واليكم# المطلوب كتابة…
بسم الله الرحمان الرحيم هلا حبيباتي شو اخباركم انا اليوم الحمد لله كنت صايمه و يومي كان كالآتي : السحور: اومليت +قطعة خبز صغيرة+ حليب بالنسكافيه الفطور : بيضة مسلوقة + قطعة خبزاسمر + ٥ تمرات + تفاحه الرياضه : ٣٠ د ايروبيك + ٣٠ د مشي بالن…
ردًا على صعود بلا حدود
بسم الله الرحمن الرحيم بعون الله تم افتتاح قروب نحن للرشاقة عنوان خاص للاوزان ( 69_ 50) بإذن الله تعالى يكون هذا التجمع فاتحة خير علينا جميعاً .. ونكون في ختامه حققنا حلمنا بالوصول الى عالم الرشاقة .. #التجمع منكم واليكم# المطلوب كتابة…
بسم الله الرحمان الرحيم هلا حبيباتي شو اخباركم انا اليوم الحمد لله كنت صايمه و يومي كان كالآتي : السحور: اومليت +قطعة خبز صغيرة+ حليب بالنسكافيه الفطور : بيضة مسلوقة + قطعة خبزاسمر + ٥ تمرات + تفاحه الرياضه : ٣٠ د ايروبيك + ٣٠ د مشي بالن…
ردًا على انوثة مخملية
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اهم…
مشكووره اختي ابو دبب راح احاول ادرجو ف نظامي ان شاء الله
ردًا على صعود بلا حدود
بسم الله الرحمن الرحيم بعون الله تم افتتاح قروب نحن للرشاقة عنوان خاص للاوزان ( 69_ 50) بإذن الله تعالى يكون هذا التجمع فاتحة خير علينا جميعاً .. ونكون في ختامه حققنا حلمنا بالوصول الى عالم الرشاقة .. #التجمع منكم واليكم# المطلوب كتابة…
يومياتي ليوم الاحد الفطور بيضة مسلوقة +قطعة صغيرة من الخبز+كاس شاي قليل السكر سناك برتقالة الغذاء صدر الدجاج+سلطة خضار سناك ١٠ حبات فول سوداني +كاس شاي العشاء : تفاحة الماء : لتر و نصف تقريبا الرياضة: ٣٠ د ايروبيك + اعمال منزلية وهكذا …
ردًا على صعود بلا حدود
بسم الله الرحمن الرحيم بعون الله تم افتتاح قروب نحن للرشاقة عنوان خاص للاوزان ( 69_ 50) بإذن الله تعالى يكون هذا التجمع فاتحة خير علينا جميعاً .. ونكون في ختامه حققنا حلمنا بالوصول الى عالم الرشاقة .. #التجمع منكم واليكم# المطلوب كتابة…
ردًا على الهام مرماغ
يومياتي ليوم الاحد فطور: بيضه مسلوقة +قطعة خبز صغيره+شاي قليل السكر سناك: برتقالة الغذاء : صدر دجاج +سلطة خضر سناك : ١٠ حبات فول سوداني +كاس شاي قليل السكر الرياضة: ٣٠ د ايروبيك + أعمال منزليه الماء: لتر و نصف تقريبا هذا اول يوم لي ب…
نسيت بالنسبه للعشاء: تفاحه و كدا خلصت يومي
ردًا على انوثة مخملية
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اهم…
يومياتي ليوم الاحد فطور: بيضه مسلوقة +قطعة خبز صغيره+شاي قليل السكر سناك: برتقالة الغذاء : صدر دجاج +سلطة خضر سناك : ١٠ حبات فول سوداني +كاس شاي قليل السكر الرياضة: ٣٠ د ايروبيك + أعمال منزليه الماء: لتر و نصف تقريبا هذا اول يوم لي ب…
ردًا على انوثة مخملية
الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اهم…
انا هدفي اوصل ٥٠ و بكرا اول يوم و ان شاء الله راح احط يومياتي و بمساعدتكم و تشجيعكم راح يكون حافز لي عشان استمر موفقين حبيباتي
ردًا على صعود بلا حدود
بسم الله الرحمن الرحيم بعون الله تم افتتاح قروب نحن للرشاقة عنوان خاص للاوزان ( 69_ 50) بإذن الله تعالى يكون هذا التجمع فاتحة خير علينا جميعاً .. ونكون في ختامه حققنا حلمنا بالوصول الى عالم الرشاقة .. #التجمع منكم واليكم# المطلوب كتابة…
ما في مشكله على الرحب و السعه اختي و اتمنى لك التوفيق
ردًا على القلب الحنون77
السلام عليكم بنات من وصلت سن 41 ونحفة مع التخفيف والرياضه ضروري اخاف تنه راح الوقت واختي خايفه من سنها مع انها مومره وزنها 80 وتبي تسوي تخفف وتمشي مين وصلت لسن ذا ونحفة