بنوته كول15
@bnoth_kol15
التعليقات بنوته كول15
اختي يسلمو الله يسعدك يا رب لكن ما فهمت كويس .... انا انام بدري بعد رياضة المشي اروح انام وانا ما اكل شي بعد ال3الظهر بس اشرب اخاف اسمن من الاكل حتى لو فاكهه لااااااا اشرحيلي اكثر طريقتك ؟
ردًا على داليا-74
حبيبتي حميتك صح ابعدي عن كل النشويات ما عدا الرز لانه مفيد الباقي مضر واذا بدك بس الدهون اللي باردافك اللي تدوب فالطريقة هي الصيام المتقطع لانه بس بهاجم المنطقة اللي فيها دهون ولانك اصلا نحيفة اعمليها مرتين بالاسبوع ساعة 10 مساء اخر وجبة…
دايما بعملها
ردًا على حطموك ياقلبي...
سوي تمرين العصا ممتاااز خصوصاً لهذي المنطقه
مشكورات حبيباتي بس لو حذففت النشويات والمقالي والحلويات هل راح ينحفوا ؟ لشهررررررر تمارين تعبت وانا بعمل بعد المشي نص ساعه ركض
ردًا على عواطف تركي
فهمت عليك يابنوته احيانا سبحان الله تكون في دهون تعطي جمال لجسم الانثى بالعكس حلو ماهي عيب والرجال يحبون يكون الجسم فيه معالم انوثه وخصر واذا مزعجك خصرك اعملي تمارين وابحثي عن كريمات تنحيف لانها حسب كلام الاطباء تخفف وتنفع للدهون البسيط…
طولي 162 وزني 49 الهدف الاول 45 الثاني 40-42 راح اخبركو بعد اسبوعين
ردًا على ~<روووز>~
السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته ماراح نحطم انفسنا ونقول سمينات :angry2: خﻻص احنا رشيقات يالﻻ صبايا اللي قد التحدي حياها التجمع هذا راح يقفل في اﻻجازة هدفنا تجي اﻻجازة كل وحدة مننا حققت هدفها اللي تتمناه …
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك حبيبيتي بدي اساألك ينفع للاوزان الخفيفه وزني 49 وحابه انحف هل اذا جربته راح يفيدني ؟ لانو عادة الاوزان الثقيله تنزل بسررررررررعه
ردًا على بنــت الاحســااء
بسم الله الرحمن الرحيم شخباركم بنات انا صار لي فتره اخربط وزاد وزني و صار ... 56,600 ك فقررت اسوي رجيم السوائل لمدة شهر مع بريك يوم الجمعه اكل اللي نفسي فيه والوزن يوم الجمعه الصباح طبعا انا توني بادئه فيه وقلت اذا خلصت بنزل تجربتي بس ما…
وزني 49 يا ترى هل اذا جربته راح انحف عليه؟؟ باسبوع كل كيلو اذا جربوه اصحاب الاوزان الحفيفه الي ترد علي بدعليها وانا عند الكعبه ارجوكم
ردًا على حوا بجد
مساء الخير حبيباتي انا بديت ريجيم التمر واللبن من 4 ايام ونقصت عليه 3 كيلو ما شاء الله وناوية استمر ان شاء الله ورحت دورت بالمنتدى عن فوائد التمر وشفت العجب ..... شوفوا معي........ *فوائد التمر .... - الاعتماد عليه يؤدي للنحافة لانه فقير …
لا حشاا وربي ما اتمسخر والله بدي انحف عنجدددد ضروري
ردًا على om_hadil
الله يهديك أصلا انت هيكل عضمي.... شكلك بتتمسخري علينا أنا اعرف وحدة نفس طولك و وزنها 50 كيلو رايحة تموووووت و توصل 51 كغ
قست خصري من من عندي عظمتين الحوض وين الشحم الاقيه غااد لقيته 80سم انصدممممممممممممممممممممممممت وربي تعقدت ووزني قسته لقيته 49.3 ساسعدني برجيم الله يخليكن
ردًا على سندريلا لندن
اختي انا عندي مثلك بس انا اذا كان وزني اقل من 70 تختفي ما عرف يا اختي ما مر علي احد نحيف مثل وزنك وعنده زوائد فالخصر انتي صغيره فالسن صح ممكن ما يكون في زوائد بس انتي تتهين انتي جيبي المتر وقيسي مقاس خصرك هو اذا المقاس كان فوق ال 80 سم يعت…
أي حلو بس مو عاجبني بحس الفساتين الضيقه مو حلوه بيخربها الخصر بهالشكل وانا دايما بعمل تمارين الخصر العصا يمين وشمال 100 مره صبح ومسا ونط 500 مره
ردًا على عواطف تركي
حبيبتي اتوقع انتي محتاجه تمارين تشد جسمك لا اكثر لان وزنك مره قليل جربي تمارين الخصر اللي تكون بالعصايه فوق الاكتاف وتنزلين بها يمين ويسار ابحثي باليوتيوب او قوقل عن تمارين الخصر وعلى فكره حلو البنت يكون لها معالم خصر وشوي لحم ماتكون …
عمري 18 اختي راح اقيس خصري واقولك كم بالزبط بس من وين اقيسه بالزبط؟؟؟ اختي اذا ممكن ابعثلك صوره عالخاص تشوفين كيف اقصد اوريك الزوائد بالخصر ؟؟
ردًا على سندريلا لندن
اختي انا عندي مثلك بس انا اذا كان وزني اقل من 70 تختفي ما عرف يا اختي ما مر علي احد نحيف مثل وزنك وعنده زوائد فالخصر انتي صغيره فالسن صح ممكن ما يكون في زوائد بس انتي تتهين انتي جيبي المتر وقيسي مقاس خصرك هو اذا المقاس كان فوق ال 80 سم يعت…