نجمة سماك
@ngm_smak
التعليقات نجمة سماك
يومي السبت مافطرت بس شربت شاي بالحليب الغدا كبدة مع ربع خبز بعد العشاء خبصتها قهو ة وبسبوسة:09: طبعا بعدها مافي عشا ومشيت ساعه وتمارين نص ساعه:02:
ردًا على نايس جيرل
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التجمع للجميع التي ترغب بالمشاركه اهلا وسهلا فيهااااا التجمع للاوزان 50 - 69 يالله همه نحو الوزن المتاالي ان شالله قبل نهايه رمضان المشتركاااااات الاسم الوزن الهدف …
يومي امس الجمعه فطور كيوي + شريحتين حبحب + عصير برتقال غدا مافي نوووم العشا اناناس+ ربع صامولي
ردًا على نايس جيرل
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التجمع للجميع التي ترغب بالمشاركه اهلا وسهلا فيهااااا التجمع للاوزان 50 - 69 يالله همه نحو الوزن المتاالي ان شالله قبل نهايه رمضان المشتركاااااات الاسم الوزن الهدف …
وزنت اليوم ووزني 65 نزلت كيلو الحمدلله
ردًا على نايس جيرل
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التجمع للجميع التي ترغب بالمشاركه اهلا وسهلا فيهااااا التجمع للاوزان 50 - 69 يالله همه نحو الوزن المتاالي ان شالله قبل نهايه رمضان المشتركاااااات الاسم الوزن الهدف …
اختي جربتها ووقفت الدورة بس لازم يوميا تاخذيها وب مجرد ماتوقفيها تنزل عليكي
ردًا على sweetyroro
بنات بدي اسالكم سؤال خارج الموضوع مين جربت حبوب بريمولوت نور لتأخر الدورة ؟؟؟ بحثت بجوجل مالقيت شي مفيد تضااارب فظيع
يومياتي ماادري من يوم ماخذت حبوب الحديد والفيتامينات وانا مالي خلق ع الاكل :( اكل وجبه وحده باليوم اللي هي الفطور يوم الاثنين فطرت فول لين العشا اللي هو ذرة فقط واليوم الثلاثاء مافطرت وتغديت لقمتين فقط دجاج وملعقتين سلطة والعش…
ردًا على نايس جيرل
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التجمع للجميع التي ترغب بالمشاركه اهلا وسهلا فيهااااا التجمع للاوزان 50 - 69 يالله همه نحو الوزن المتاالي ان شالله قبل نهايه رمضان المشتركاااااات الاسم الوزن الهدف …
يومي الاحد فطور : توست + مربى+ عصير برتقال غدآ : مافي نمت عشا : تونه+ تفاح مشي نص ساعه+ تمارين متنوعه الحمدلله ارتفع الدم 9ونص وراح استمر ع الحبوب شهرين واعمل تحليل جديد :)
ردًا على نايس جيرل
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التجمع للجميع التي ترغب بالمشاركه اهلا وسهلا فيهااااا التجمع للاوزان 50 - 69 يالله همه نحو الوزن المتاالي ان شالله قبل نهايه رمضان المشتركاااااات الاسم الوزن الهدف …
لاماحبه بس مضطرة اخذه معي فقر دم اخذت ابر واكل معاها زبيب ابغا النسبة ترتفع بكرا احلل ويارب خير:44:
ردًا على ام ايوب88
ياريت الغذا بدل العشا مثقلة شوي علي العشا طيب نجمة ليش تاكلين زبيب كذا تحبيه ولا ليه فائدة تبع الريجيم مع اني اسمع انه يسبب غازات ويسمن مدري
اليوم السبت الفطور مافيه غدا : لبن زبادي + علبة تونة+ سلطة العشا كاس حليب وبرتقاله ان شاءالله رياضة مافي لين انتهي على خير
ردًا على نايس جيرل
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التجمع للجميع التي ترغب بالمشاركه اهلا وسهلا فيهااااا التجمع للاوزان 50 - 69 يالله همه نحو الوزن المتاالي ان شالله قبل نهايه رمضان المشتركاااااات الاسم الوزن الهدف …
امس الخميس فطرت شوي زبيب مع عصير برتقال وقت الغدا كنت نايمه العشا كان مشويات مع شوي رز وقطعه صغيره حلا بالتمر ماقدرت امشي الوردة شرفت وكنت جدا تعبانه:humm:
ردًا على نايس جيرل
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التجمع للجميع التي ترغب بالمشاركه اهلا وسهلا فيهااااا التجمع للاوزان 50 - 69 يالله همه نحو الوزن المتاالي ان شالله قبل نهايه رمضان المشتركاااااات الاسم الوزن الهدف …
وزني مثل ماهو 66 :)
ردًا على نايس جيرل
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التجمع للجميع التي ترغب بالمشاركه اهلا وسهلا فيهااااا التجمع للاوزان 50 - 69 يالله همه نحو الوزن المتاالي ان شالله قبل نهايه رمضان المشتركاااااات الاسم الوزن الهدف …