Rofa20
@rofa20
التعليقات Rofa20
حبيبتي يمديك بالراحه ياقلبي احسبيها كل شهر ٥ كيلو او ٦ ع حسب مجهودك ونشاطك واكيد اكلك خلي عشاك ب الليل خفيف زي ماقالت الاخت زبادي وعصره ليمون مرا يسد النفس وقللي كميه اكلك واضمن لك رح تنحفي بإذن الله شدي حيلك ربي يقويك ياحلوه
ردًا على faro7aaa
السلام عليكم بنات بنات ساعدوني ونصحوني بصراحة انا توني بديت برجيم الي اهو الفطور : كورن فلكس فتنس نص كوب او اقل بعد ثلاث ساعات الغدا : من اكل البيت بكمية وسط بعد ثلاث ساعات العشا : كورن فلكس فتنس نص كوب او اقل ويوم الجمعة يكون مفتوح ب…
ماشاء الله عليك استمري
ردًا على سارا 88
السلام عليكم بنات انا عندي مناسبه بعد عشرين يوم وامس نزلت السوق ابي فستان وتعبت على مالقيت شي مناسب حلوووووووو الحمد لله توفقت ولقيته بس للأسف ضيق شوى عند الصدر والزنود والوروك بعد يعني يبي له شوى توسيع او انا انحف صاحب المحل شاف الفستا…
حلو استمري ❤ وين البقيه مرا مافي تفاعل ☹
ردًا على هنو عماد
الوزن الأحد الماضي 84:400 الوزن الحالي 83:100
سلام من اليوم ان شاء الله بدايه جديده وزني بعد العيد والتخبيص 84:700 هدفي 79
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
كم نزلتي ؟
ردًا على سارا 88
السلام عليكم بنات انا عندي مناسبه بعد عشرين يوم وامس نزلت السوق ابي فستان وتعبت على مالقيت شي مناسب حلوووووووو الحمد لله توفقت ولقيته بس للأسف ضيق شوى عند الصدر والزنود والوروك بعد يعني يبي له شوى توسيع او انا انحف صاحب المحل شاف الفستا…
كل عام وانتو بألف خير
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
ماشاء الله الله يديم عليك الصحه والعافيه
ردًا على Hoda1991
هلا بنات حبيت اعطيكم تجاربي جسمي كان مليان طولي 165 وجسمي كان ف الثمانين جربت رجيم وامنع نفسي وخرابيط مامشي معي غير الرياضه وان خبصت بالاكل احرقه كنت العب زومبا وسباحه وكيك بوكسنج الحين فرررق ماشالله 60 كيلو وصرت اقلل الكميه واوزع الوجبات …
سلام ثاني يوم صيام يارب يتقبل افطرت تفاحه وكوب نسكافيه وطلعت من بعد المغرب توني ارجع قبل شوي سويتلي سلطه ع السريع مالي خلق اكل ولا اسوي شي الرياضه ✔ المي ✔ تصبحون ع خخير
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
وياك حبيبتي
ردًا على هنو عماد
موفقه أن شاءالله
سلام اليوم صايمه فطوري ثلاث تمرات +ماء بعده بنص ساعه سلطه خضرا وتونه وعصير اناناس السحور حيكون تفاحه وكيوي الرياضه تم ✔ الماء تم ان شاء الله ✔💪 تصبحون ع ماتتمنون ❤
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…