Rofa20
@rofa20
التعليقات Rofa20
اليوم ماخذه اوف من الدايت بكره بدايه جديده ان شاء الله 💪
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
ياعمري الف سلامه عليكم مانشوفون شر
ردًا على إنسانة جديدة
كيفكم بنات ..انا وعيالي اكلنا من بره فانا وواحد من عيالي جتنا نزله معويه حاااده الله يكرمكم قولوا لي ايش نشرب غير الليمون والله تعبت مغص وبلاوي ثانيه الله يكرمكم
اهلا وسهلا السنه اللي فاتت كنت في قولد جيم فرع الفيحاا وكان زحمه ع مدربه مصريه اسمها ايمان والافضل انتي تروححي بنفسك وتسألي البنات اللي ف النادي وتاخدي فكره
ردًا على دائماً وأبداً
السلام عليكم... عزيزاتي مين تعرف مدربة رياضة ممتازة وتعاملها حلو وراقي في نوادي رياضية نسائية في جدة وأفضل تكون في نادي جولدز جيم؟
طيب جربو رجيم سالي فؤاد السحري لمده ثلاث ايام كل يوم كيلو صراحه حلووو اقرو تجارب عنه
ردًا على وسن الغامدي
السلام عليكم من جربته ونحفت وش رايكم نعمل قروب هنا ونبدأ فيه لمده اسبوع !!!
صباح الخير جمعه طيبه الله يفرج هميي وهمكم ويشرح صدورنا ويسهل امورنا وينولنا مبتغانا يااارب وزن البدايه 91 الوزن الان : 83 الهدف الاول 80 رح اغير طريقه اكلي هالاسبوعين قبل العيد واكثف الرياضه وازود شرب الماء رغم الشكل مايعطي وزن 8…
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
صليت الفجر واكلت موزه ونمت ع الساعه ١١ حليب نسكافيه مع٣ شابوره بر الغدا بيضتين مقليه بزيت زيتون مع نص رغيف اسمر وسلطه بعد الغدا بساعه ونص شاي اخضر العشا حبتين كيوي الرياضه ✔ المي ✔✔
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
الفطور ❌ الغدا نص رغيف اسمر مع جبن لايت وسلطه زبادي سناك كيوي العشا تفاحه مع ملعقه بينت بتر الرياضه نص ونص ماطولت مراا بكره نعوض ان شاء الله
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
🌷🌷 الفطور حليب + ثلاث تمرات الغدا+ العشا نص رغيف اسمر مع جبن لايت وخياره وعصير ليمون نعناع مين زيي اذا زوجي قضى اغلب وقته بالبيت يتلخبط يوممي مرا اليوم ماسويت رياضه اليوم رحت محلات الرياضه واخذت حبل نط وعجله البطن يحمسسون مرا…
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
هلا وسهلا نورتي ياقلبي كم وزنك وطولك ❤❤
ردًا على غضبي نار
بنات انا معاكم ان شاء الله م باكر وفعلا انا بعد قبل كم سنه جربته وأصوم من بعد المغرب وضعفت عليه وايد
مراحب بالعافيه حبيبتي ❤
ردًا على إنسانة جديدة
مرحبا ياحلوات وحيا الله الجديدات بينا افطرت اليوم تمرتين ومويه دافيه الغداء عبارة عن كشنه بس حطيت فيها فخذ دجاج حبه وحده واضطريت اكل خبز معها العشاء ❌ الرياضه 25 دقيقه مشي المويه✔