Rofa20
@rofa20
التعليقات Rofa20
فطوري حليب +شابوره ع الساعه ١٠ غداي ع الساعه ٣ حمسة باذنجان مع نص رغيف اسمر وشويه خس وعصير عملت رياضه اوربتراك ٤٠ دقيقه +تمرين الخصر والساعه ٦ ختمت ب نسكافيه وبسكوت الماء ✔
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
سلام وزني الاسبوع اللي فات 87.700 وزني هالاسبوع 86.300 يعني نازله كيلو و400 جرام حلوين الحمدلله ✔💪 يومي فطوري حليب + ٥ تمرات سناك تفاحه الغدا ع الساعه ٥ شويه مرقوق لحم +سلطه ماتوقع رح اكل شي بعد الغدا 😑 الرياضه ✔ والماء للحين لتر…
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
ان شاء الله تودعين الثمانينات الاسبوع الجاي
ردًا على بناتي3
الوزن نفسه ثابت ٨٠.٨
انا آسفه نسيت اوزن اليوم بكره ان شاء الله اوزن وان شاء الله اني نازله مبين علي ف اللبس 💪 🔴 إنسانه جديده مبروك حبيبتي استمررري لاتوقفي اليوم رحت السوق وربي تحمست انززل وزني للني شفت قطع تموت وانا حلفت ماشتري الا لما انززل وزني ود…
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
مرحبا فطوري وغداي ع الساعه ١٢ ٧ ملاعق فاصوليا مع شريحتين توست وشويه خس وعصير سناك نسكافيه وبسكوت ع الساعه ٤ ع الساعه ٦ اخذت برتقاله انتهى اليوم وماحسيت بجوع الحمدلله الماء ✔ الرياضه اوربتراك ٤٥ دقيقه
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
مرحبا فطوري ٢ توست مع جبن وشرايح خيار الغدا سلطه تونه مع عصير سيزر ختمت ب كوب نسكافيه مع ١ بسكوت المويا ✔ الرياضه ✔ مافيه سناك اليوم صحيت متأخخر والحمدلله يارب
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
صباح الخيير حبيباتي فكرو شويا لمتى بنخبص ؟ ونتعب نفسيا ونلوم انفسنا انا صراحه كنت مفجوعه ع الاكل كنو بيطير ولا بيخلص من هالحياه واقتنعت الحمدلله انو مو طاير ابددددا صحتنا هي اللي تروح مننا كل يوم لما نتأخر عليها بتخبيص خلاص وربي نبغى…
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
🔴 مسا الخير فطوري ٢ شريحه توست أسمر مع جبن فيتا وشرايح خيار مع كوب شاي بدون سكر سناك ١ زبادي فراوله الغدا مقلقل لحم مع شريحه توست أسمر سناك ٢ ثلاث تمرات الماء ✔ الرياضه ٣٠ دقيقه اوربتراك +تمارين الخصر والاطاله وبس يارب ل…
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
متى الوزززن ؟ اي يوم
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
مرحبا ملخص يومي الفطور ٢ بيض مسلوق + شرايح خيار + شويه جرجير بعدها بساعتين شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل الغدا كان ع الساععه ٣ ٢ شريحه توست بجبن فيتا ق.د شويه خس وعصير سيزر ع ٦ المغرب اخذت ٣ تمرات وبس المويا تمام والرياضه ٤٠ دقيقه…
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…